कैसे पास्ता पर वजन कम करने के: 7 प्रभावी जीवन हैकिंग

विशेषज्ञों "Gospotrebsluzhby" में देखा गया चेक किया टिकटों दुरुम गेहूं, जो यूक्रेनी बाजार पर बेच रहे हैं से पास्ता। तथ्य यह है क्रम में निर्माताओं की लागत विटामिन से भरपूर करने के लिए जोड़ सकते हैं कम करने के लिए है कि और microelements से दुरुम "सॉफ्ट" आटा और यहां तक ​​कि, आटा पाक लगभग सभी से रहित उपयोगी गुण। विशेषज्ञों की सलाह के लिए सुनो और एक पास्ता आहार सही ढंग से चयन - तो प्रभाव बहुत अच्छा होगा!

कैसे पास्ता पर वजन कम करने के? इटली!

यह इतना जीवन का एक रास्ता, बिजली की आपूर्ति प्रणाली के रूप में एक आहार नहीं है। पास्ता के लिए आहार भी इतालवी आहार कहा जाता है। भूमध्य आहार में मक्खन के बजाय जैतून का तेल की बड़ी मात्रा में खपत करते हैं। छोटे के आहार, ज्यादातर सिर्फ स्वाद के लिए में मांस।

1. पूरे अनाज ब्रेड और पास्ता दुरुम गेहूं से बने भूमध्य सागर में लोकप्रिय हैं, लेकिन कोई भी है कि उन्हें ठीक होने से चिंतित। फलों और सब्जियों आहार का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि महत्वपूर्ण है
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   इतालवी आहार - केवल नहीं और नहीं इतना इतालवी उत्पादों है। इस तरह के उत्पाद खरीदा जा सकता है, और हम है - सबसे महत्वपूर्ण बात, वे कैसे पकाया जाता है।
2. उदाहरण के लिए, एक असली इतालवी पिज्जा - यह एक खमीर केक, और एक सूखी पपड़ी के साथ आटा की एक पतली आधार है, और शीर्ष केचप के साथ एक सॉसेज, और सब्जियों का एक बहुत, एक छोटे से पनीर, प्राकृतिक टमाटर नहीं है।
3. कोशिश सुबह 1-2 अंडे खाते हैं, मुलायम उबले उबला हुआ, और सलाद, arugula, तुलसी और हरे प्याज की हरी सलाद की पूरी थाली। जैतून का तेल के साथ सलाद के मौसम।
4. पास्ता दुरुम गेहूं से उन खरीदते हैं। उन्हें उबाल, एक कोलंडर में कुल्ला, तो भरने जोड़ें। यह मछली, ग्राउंड बीफ कटा हुआ जा सकता है, प्याज और टमाटर, सब्जी के साथ धीमी आंच पर पकाया (आप स्थिर उपयोग कर सकते हैं) कच्चे या उबले हुए सब्जियों से चिपका दें।
5. और निश्चित रूप से, मसालेदार जड़ी बूटियों: तुलसी, ऋषि, अजवायन के फूल, lemongrass। वे हर जगह जोड़ रहे हैं।
6. भाग छोटा होना चाहिए। कल्पना कीजिए कि आपके स्पेगेटी मुट्ठी में फिट होगा। यही कारण है कि ज्यादा और खाने के रूप में है।
7. भविष्य में उपयोग के लिए तैयार है। हाल में किए गए पास्ता और सब्जियों और अधिक उपयोगी कल से कर रहे हैं।
8. वास्तव में, आप पास्ता, यहां तक ​​कि जो लोग किसी अन्य आहार पर बैठने खा सकते हैं। मेरी एक शर्त है - वे केवल दुरुम गेहूं का आटा और पानी से बनाया जाना चाहिए। बेशक, इस तरह के भोजन पर पतली प्राप्त नहीं होता है, लेकिन यह भी अतिरिक्त वजन बढ़ाने के काम नहीं करेगा। लेकिन कुल रचना की% कोई 10-15 की तुलना में अधिक - यूक्रेन में एक ही समय में मानकों आप दुरुम "सॉफ्ट" के आटे से पास्ता में जोड़ सकते हैं।

कैसे पास्ता पर वजन कम करने के: 7 प्रभावी जीवन हैकिंग / istockphoto.com

क्या जब पास्ता को चुनने के लिए देखने के लिए

लेबल. पैकेज पर शब्द "अतिरिक्त कक्षा" पर obsess नहीं है। यह केवल आटा, जो हो सकता है या तो "हार्ड", और इसलिए "सॉफ्ट" की गुणवत्ता निर्धारित करता है। कहीं अधिक महत्वपूर्ण पत्र आटे की तरह का संकेत देती है: एक - दुरुम गेहूं, बी - मुलायम से, - रोटी का आटा।

क्योंकि एक गलती, पैकेजिंग GOST पर चिह्नों के लिए देखो बनाने के लिए नहीं समूह ए के महंगे उत्पादों के अलावा, अधिक आम नकली हैं।

रचना। पास्ता के पोषण मूल्य काफी हद तक उपयोगी वनस्पति प्रोटीन की मात्रा पर निर्भर है। आदर्श रूप में यह कम से कम 10 उत्पाद की 100 ग्राम प्रति ग्राम होना चाहिए।

सूरत। व्हाइट blotches का कहना है कि इस्तेमाल किया आटा नर्म हो सकता है। बस बहुत ज्यादा पीले या सफेद रंग के रूप में। सही छाया - स्वर्ण से एम्बर के लिए। संकुल मलबे और चिप्स नहीं होना चाहिए, अच्छा स्पेगेटी तोड़ने के लिए और मोड़ नहीं है।

खाना पकाने के बाद। अगर पास्ता उबलना, नहीं अटक एक साथ तैयार नहीं है और खो आकार नहीं किया था, और पानी केवल थोड़ा पंकिल है, तो आप दुरुम गेहूं से उत्पाद खरीदा है।

200 किलो कैलोरी दुरुम गेहूं से बना पास्ता की एक एकल सेवा में निहित। सोफिया लोरेन स्वीकार किया: "उनका आंकड़ा मेरे ऋण माता-पिता और स्पेगेटी। मैं हर दिन पास्ता खाने और बेहतर नहीं मिलता है ".

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आप पास्ता खा सकते हैं और वसा नहीं मिलता है?

सोवियत काल में, पास्ता - केवल एक सूप और साइड डिश के लिए ड्रेसिंग के रूप में खाया - एक नियम के रूप, के अलावा आटा नरम किस्मों के एक मेस में आते हैं। साथ हमारे देश में सीमाओं के उद्घाटन पूरी हुई स्पेगेटी। और हम सीख लिया है कि वे एक अलग पकवान हो सकता है।

स्पेगेटी करने के लिए आदर्श पूरक - सॉस, गर्म जैतून का तेल और लहसुन हल्के से भुना हुआ टमाटर। स्पेगेटी उबाल और एक ही समय में आप उन्हें गर्म कनेक्ट करने की आवश्यकता पर सॉस खाना बनाना।

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तथ्य यह है, पास्ता और स्पेगेटी में - यह एक ही बात है। सेंवई - यह सिर्फ एक छोटी पास्ता (इतालवी है। - "रस्सी")। यह यूक्रेन, हमारे लेखकों और नेपल्स द्वारा अक्सर कलाकारों के लिए लाया गया था। पास्ता के प्रशंसक कुछ इतालवी शब्द सीखना चाहिए, बेहतर पसंदीदा भोजन को समझने के लिए: fettuccine ( "रिबन"), farfalle ( "तितली"), Conchiglie Rigat ( "शेल")।

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