बस एक व्यायाम अपने प्राकृतिक लचीलापन और युवाओं के संरक्षण के लिए योगदान देगा! यह कोशिश करो!
इस अभ्यास के साथ, आप अपने रीढ़ की लचीलापन विकसित जिससे की घटना को रोकने में सक्षम हो जाएगा और रीढ़ की हड्डी की मौजूदा वक्रता चंगा करने के लिए सक्षम हो जाएगा। इसके अलावा, "साँप मुद्रा" रक्त परिसंचरण, पाचन तंत्र को सामान्य और पूरे शरीर rejuvenates!
पूर्व कसरत
इसके तत्काल बाद जागने के बाद, बिस्तर से बाहर उठो और एक छोटे से कसरत नहीं करते हैं। अपनी पीठ पर झूठ, हाथ शरीर के साथ, हथेलियों नीचे रखें।
अपने दाहिना पैर आगे नीचे बढ़ाएँ। एक दूसरे के लिए अधिकतम 5 और इस स्थिति में रहने के लिए में गुफा। आराम और व्यायाम करते हैं, दूसरे पैर खींच। इस अभ्यास के साथ, आप रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, काठ का क्षेत्र में दर्द को कम करने में सक्षम हो जाएगा, और जीव की सहनशीलता का विकास होगा।
एक "एक सांप पोज?" बनाने के लिए
अपने पेट पर से अधिक रोल। जुराबें जुड़े पैर की सतह abut। हाथ बिस्तर में कोहनी मोड़, ठोड़ी Abut।
उसके हाथ पर दुबला और धीरे धीरे अपने सिर पहले, और फिर पूरे शरीर उठा, हाथ को सीधा करते। दृष्टि ऊपर की तरफ का निर्देश दिया। एक पल के लिए इस स्थिति में फ्रीज।
अब, एक ही स्थिति में शेष, एक ही दिशा में अपने सिर और शरीर की बारी है, विपरीत एड़ी को अपने कंधे पर देखने के लिए कोशिश कर रहा। एक पल के लिए फ्रीज।
दूसरी तरफ व्यायाम करें।
प्रारंभिक स्थिति में लौटने के बाद फिर से 1 सेकंड और दोहराने के लिए आराम।
एक बार जब आप व्यायाम पूरा कर लिया है आप अपने पेट, उसके गाल पर उसके सिर, हाथ अपने पक्ष में बढ़ाया, पैर थोड़ा ढील पर आसानी से झूठ बोलने की जरूरत है। कुछ मिनट के लिए आराम दें।
हर दिन इस अभ्यास को दोहराएँ, आप उनके स्वास्थ्य और थायरॉयड ग्रंथि और गुर्दे के काम सहित कई अंगों के काम में सुधार करने में सक्षम हो जाएगा।
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