हम में से प्रत्येक एक स्वस्थ, स्वच्छ और कोमल जोड़ों के साथ पैदा होता है। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, पर्यावरण और पोषण जोड़ों के राज्य, पर एक नकारात्मक प्रभाव है जो विभिन्न रोगों के लिए लीड: गठिया, कम पीठ दर्द, हड्डियों की कमजोरी।
जोड़ों स्वस्थ होने के लिए, आप अपने आहार में की जरूरत है आवश्यक उत्पादों में शामिल हैं करने के लिए।
कीवी
यह फल विटामिन सी, जो कोलेजन के संश्लेषण, जो उपास्थि ऊतक का आधार है के लिए शरीर के लिए आवश्यक है की एक बड़ी राशि शामिल है।
दिन उष्णकटिबंधीय फल के 2 टुकड़े खाना चाहिए।
ख़ुरमा
इस फल में बीटा की एक बड़ी मात्रा में निहित - कैरोटीन, जो उपास्थि कोशिकाओं के सक्रिय विकास के लिए आवश्यक है। स्वस्थ जोड़ों के लिए एक दिन में एक तेंदू खाने के लिए होना चाहिए।
सूरजमुखी तेल
इस उत्पाद को विटामिन ई, जो स्वस्थ जोड़ों के लिए आवश्यक है की एक बड़ी मात्रा में होता है। इसके अलावा, तेल त्वचा जोड़ों सुरक्षा करता है।
लहसुन
एक समृद्ध स्रोत Silenus है, जो नुकसान से मुख्य म्यान की सुरक्षा के साथ यह सब्जी बेड, संयुक्त में दर्द और बेचैनी कम कर देता है। इसलिए, इस सब्जी आपकी मेज पर एक नियमित अतिथि होना चाहिए।
एक प्रकार का अनाज
इस उत्पाद को कुछ विटामिन ई, जो दर्द कम कर देता है और जोड़ों की गतिशीलता बढ़ जाती है का एक स्रोत है कि से एक है। स्वस्थ जोड़ों के लिए प्रति सप्ताह अनाज की कम से कम 300 ग्राम खाने के लिए की जरूरत है।
यह इस निष्कर्ष से इस प्रकार है: स्वस्थ जोड़ों बनाए रखने के लिए, अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल करना।
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