पाचन समस्याओं और कैलोरी नहीं होगा, अगर आप सीखना ठीक से विभिन्न उत्पादों गठबंधन!
आप शायद देखा है कि कभी कभी रात का खाना, लग रहा है नींद से भरा हुआ और ऊर्जा गिरावट के बाद। कारण असंगति उत्पादों हो सकता है जब शरीर भारी भोजन के पाचन पर ऊर्जा खर्च करता है। सहज महसूस करने के लिए, यह निम्नलिखित नियमों का पालन करना आवश्यक है।
स्टार्च खाद्य पदार्थ
Avocados, आलू, अनाज, सेम, मक्का, गेहूं की रोटी - यह वांछनीय है हमेशा सब्जियों है। सब्जी साइड डिश, स्टार्च आलू और मकई के अलावा भी मांस, मछली, अंडा व्यंजन, पनीर और पनीर, यानी पशु प्रोटीन युक्त उत्पादों के लिए सबसे अच्छा मैच माना जाता है।
नट और बीज
उन्हें जड़ी बूटियों के साथ खाएं। तैयार सलाद - पाइन नट या कटा हुआ बादाम जोड़ें।
ताजे फल
खाने के बाद खाली पेट या 3 घंटे - वे अन्य उत्पादों से अलग से खाना चाहिए। अन्यथा वे गंभीर अशांति और भड़काने पेट फूलना कारण होगा।
एक स्लिम फिगर के लिए उत्पादों का सही मिश्रण / istockphoto.com
सफल संयोजन
गोभी और जीरा
गोभी फाइबर में समृद्ध आंतों को साफ मदद करता है। और जीरा के आवश्यक तेल, इस प्रभाव मजबूत, पूरी तरह से सभी विषाक्त पदार्थों को प्रदर्शित करता है।
सरसों और सॉसेज
सरसों बीज का तेल वसा के चयापचय को सामान्य। सरसों के साथ अनुभवी सॉसेज, आप "कैलोरी" झटका नरम।
ब्रोकोली और सामन
ब्रोकोली ज्यादा कैल्शियम, जो खराब विटामिन डी के बिना अवशोषित कर लेता है, और यह सामन में निहित है।
नींबू और मांस
मांस - लोहे के आपूर्तिकर्ता। यही कारण है कि यह बेहतर अवशोषित कर लेता है, नींबू, जो विटामिन सी में समृद्ध है साथ इसे खाने की कोशिश
एक स्लिम फिगर के लिए उत्पादों का सही मिश्रण / istockphoto.com
पाचन का एक महत्वपूर्ण नियम
प्रति भोजन खाद्य पदार्थ एक वर्ग खाना चाहिए। क्या तुम सच में करने के बाद मांस, उदाहरण के लिए, मक्का के साथ सलाद खाने के लिए चाहते हैं, तो कुछ घंटों तक प्रतीक्षा करें। और एक और बात: आपके द्वारा अनेक व्यंजन असंगत उत्पादों मिश्रण करने से बचना नहीं कर सकते, के रूप में यह लग सकता है, यह रात के खाने के लिए करते हैं!
नींद के दौरान शरीर खाया को पचाने के लिए पर्याप्त समय है, और यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करेगा।
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