स्वास्थ्य समस्याओं का एक बहुत अतिरिक्त वजन से पाए जाते हैं। यह मधुमेह, और हृदय रोग। यह समझने के लिए कि एक व्यक्ति खतरे में है, तो आप पता लगाने के लिए कि क्या वह मोटापे था की जरूरत है। मोटापा - अतिरिक्त चर्बी है। अक्सर आकलन करने के लिए अतिरिक्त वसा शरीर द्रव्यमान सूचकांक मापा जाता है। मीटर में ऊंचाई के वर्ग से किलोग्राम में वजन का यह अनुपात। आमतौर पर यह मदद करता है।
वहाँ दो विवादास्पद क्षण नहीं है
कभी कभी वजन तेल पर, लेकिन यह भी मांसपेशियों पर न केवल निर्भर करता है। सबसे आसान तरीका है एक बॉडी बिल्डर प्रस्तुत करने के लिए। उन्होंने कहा कि मांसपेशियों, सुंदर भू-भाग और लगभग कोई वसा का एक बहुत है। बॉडी बिल्डर में बॉडी मास इंडेक्स उच्च होगा, लेकिन बीमारी कम होने का खतरा। विसंगति प्राप्त की है।
या सार्कोपीनिया के साथ कुछ बूढ़े आदमी। सार्कोपीनिया - मांसपेशियों वर्ष की आयु से संबंधित नुकसान है। इस बूढ़े आदमी में एक सामान्य बॉडी मास इंडेक्स हो सकता है, लेकिन लगभग पूरी तरह से मांसपेशियों को कमज़ोर हो गया है। जाहिर है, अपने सामान्य वजन वसा का प्रतिनिधित्व करती है।
इन सब के अलावा कठिनाइयों से न सिर्फ अतिरिक्त वसा का एक आदमी मिला, लेकिन यह भी तय करना होगा कि वसा स्वास्थ्य के लिए बुरा है के लिए वांछनीय होगा। क्योंकि हमारे शरीर के लिए उपयोगी और हानिकारक वसा है।
हानिकारक वसा आमतौर पर पेट पर स्थित है। यह पेट (उदर) मोटापा कहा जाता है। यह मोटापा गंभीर बीमारियों की ओर जाता है।
और अब मेरे पेट पर चर्बी के आकलन के लिए एक सरल सूचकांक कमर / हिप का इस्तेमाल शुरू किया।
यही कारण है कि पेट कूल्हों की मात्रा पर बांटा गया है। उच्च सूचकांक, अधिक पेट की चर्बी।
यह केवल सही ढंग से मापने के लिए बनी हुई है। लेकिन यह हमेशा आसान नहीं है। 2008 में विश्व स्वास्थ्य संगठन एक विशेष नियम प्रकाशित किया।
ऐसा लगता है कि यह सब दूर से प्राप्त किए गए है। लेकिन जब बार-बार मापन में संस्करणों का परीक्षण किया, यहां तक कि में एक ही तरीके से 12 वर्ष की एक अंतर के साथ मापा गया था - 15 मिमी। इसलिए यह नियम पर कायम करना बेहतर है।
नियम
मापने कम कर देते हैं जो महसूस किया जा सकता है, और इलीयुम बिंदु के ऊपरी किनारे के बीच पेट की जरूरत netyanuscheysya सेंटीमीटर टेप रास्ते के मध्य में।
पेट के चारों ओर टेप की अंगूठी मंजिल के विमान के समानांतर होना चाहिए।
छोटे मापा व्यक्ति, बेहतर कपड़े पर है।
तनाव
पेट टेप खींच नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, आप 100 ग्राम वाले बल के साथ पुल की जरूरत है। टेप पर इस बात के लिए विचार एक विशेष सूचक बकसुआ होना चाहिए।
आसन
मैन मंजिल पर सीधे खड़े होना चाहिए। हाथ शरीर के साथ होना चाहिए। पैरों को एक साथ खड़े होना चाहिए। शरीर का वजन पैरों के बीच समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए।
सांस
प्रश्वसनीय पेट बाहर रहना है, तो इसका मात्रा स्पष्ट रूप से अधिक है। इसलिए सामान्य साँस छोड़ना के अंत में मापा जाता है।
पेट तनाव
किसी को भी मांसपेशियों में तनाव और पेट को कस कर सकते हैं। या, आप पेट को भंग कर सकते हैं, और वह नीचे फेंक दिया। और फिर, और एक अन्य गलत है।
यह शांत हो सकता है और सीधे खड़े होना चाहिए। आप आराम करने के लिए और कई बार शांति से अंदर और बाहर साँस लेने की जरूरत है। फिर पेट बहुत कड़ा नहीं किया जाएगा और मजबूत खारिज कर दिया है। केवल उस के बाद मापा जा सकता है।
आंतों सामग्री
पेट फुलाया भोजन या तरल से भर गैसों हो सकता है। यह सब दर्द होता है।
वहाँ एक राय है कि खाली पेट सुबह में मापा जाना चाहिए। लेकिन इस बात को कड़ाई से विनियमित नहीं है।
कूल्हों
नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से के चारों ओर हिप उपाय।
कितने करने के लिए प्रयास
प्रत्येक खंड में दो बार मापा जाना चाहिए। 1 सेंटीमीटर के भीतर एक ही मात्रा का अंतर है, यह इन मापों के बीच औसत की गणना करने के लिए आवश्यक है।
दो माप के बीच का अंतर 1 सेमी से अधिक है, तो उसे माप की पहली श्रृंखला भूल जाते हैं और उसके बाद दो बार मात्रा फिर से मापने के लिए आवश्यक है।
कैसे परिणामों का मूल्यांकन करना
पुरुषों के लिए, कमर / हिप सूचकांक 0.90 से कम होना चाहिए।
महिलाओं के लिए, एक कमर / हिप सूचकांक 0.85 से कम होना चाहिए।
उपरोक्त सभी मोटापे से ग्रस्त माना जाता है।
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