इसके तत्काल बाद चाल की एक सूची
- बिस्तर, पहले एक तरफ (यदि वहाँ एक स्वस्थ कंधे है)।
- रोगियों के जोड़ों के लिए एक कठिन गद्दे की जरूरत है।
- गोलियाँ जो 12 घंटे हैं का चयन करें।
- सोने से पहले शराब पीने मत (से यह सोने के लिए अच्छा है, लेकिन रात के दौरान अक्सर जगा)।
जोड़ों में पुराने दर्द के साथ लोगों के आधे से अधिक नींद नहीं कर सकते।
आम तौर पर घुटने, कूल्हे और कंधे जोड़ों में दर्द की शिकायत करते हैं।
कारणों
रात में जोड़ों में दर्द - यह संयुक्त अंदर कुछ के विनाश का एक संकेत है। यह बहुत ही कम संयुक्त चारों ओर tendons की सूजन के मामले में होता है। आम तौर पर तो गले में हड्डियों। कभी कभी यह खंडित ऑस्टियोपोरोटिक या खेल चोट दर्द होता है।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस धीरे-धीरे न केवल उपास्थि, लेकिन हड्डी के नीचे नष्ट हो जाता है जब। तो फिर वहाँ रात में दर्द है।
यह बहुत कम आम हड्डी ट्यूमर है, लेकिन अभी भी में आते हैं,। उन्होंने यह भी रात में चोट लगी है।
जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
जोड़ों आमतौर पर पुराने लोगों में चोट कर रहे हैं। इस उम्र में, और लोगों को नहीं किसी भी जोड़ों के बिना बहुत अच्छी नींद है। समय से जोड़ों में दर्द स्वीकार्य होगा साथ जगाने के लिए, लेकिन अगर यह हर रात होता है, तो डॉक्टर के पास जाने के लिए समय। के बारे में 3 - 4 दिनों इस तरह के दर्द कुछ हफ़्ते - विशेषज्ञ शिकायत करने के लिए पर्याप्त कारण है।
आप नींद की गोलियाँ लेने के लिए या सोने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास पीने के लिए है, तो यह भी एक निश्चित संकेत है।
डॉक्टर के पास एक यात्रा के लिए अच्छे कारणों की एक सूची:
- दर्द रोगी के संयुक्त की गलत दिशा से आया;
- किसी भी तरह अचानक वजन कम करने के लिए शुरू किया,
- यह शरीर का तापमान की वृद्धि था,
- वहाँ रात में पसीना आ;
- आप एक बार कैंसर का इलाज किया।
नींद के दौरान सही स्थिति
दर्द से रात में लोगों को एक जगह नहीं मिल रहा। वास्तव में बिस्तर में povertetsya एक कम दर्दनाक स्थिति का चयन करने के - यह सामान्य है।
पक्ष पर एक स्थान बनाकर शुरुआत करें। आप एक स्वस्थ कंधे के जोड़ है, तो पक्ष में बिस्तर पर चला गया। अपने पैरों के बीच में एक तकिया रखें। अपने पेट पर झूठ मत बोलो (आमतौर पर बदतर)।
एक गले में कंधे के जोड़ है, तो पक्ष पर लेट काम नहीं करेगा। कंधे के जोड़ के लिए त्रिकोणीय पट्टी में बिस्तर। यह पट्टियों के साथ एक मानक बात है। आप कुछ बहुत पीड़ादायक कंधे है, तो आप यह पेशकश करने के लिए होना चाहिए।
पट्टी कि कारण दर्द अजीब आंदोलनों के कंधे के जोड़ रखती है।
सही गद्दे चुनें
यह कूल्हे और घुटने के जोड़ों में पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए महत्वपूर्ण है,।
एक फर्म गद्दे चुनें, और यह की चोटी पर मुलायम और सूक्ष्म अतिरिक्त अव्वल निर्धारित करना।
हार्ड गद्दे ज्यादा जोड़ों और सॉफ्ट टॉप कहते अव्वल आराम मोड़ की अनुमति नहीं है।
एक शराबी मुलायम बिस्तर पर या एक ग्रिड पर नींद की कोशिश मत करो। तो बस जोड़ों में दर्द हो जाएगा कल्पना।
दवा की जगह
दवाओं के बारे में अपने चिकित्सक से पूछें। सबसे लोकप्रिय गैर पर्चे दर्द आइबूप्रोफेन और पेरासिटामोल 12 घंटे से कम हैं। एक ही ओटीसी नेपरोक्सन अधिक 12 घंटे काम करता है। कभी कभी यह पूरी रात के लिए पर्याप्त है।
नींद स्वच्छता
जैसा कि मैंने कहा, पुराने लोगों को और कोई जोड़ों के साथ परेशान नींद, इतनी नींद स्वच्छता पर पढ़ें। नीचे इस विषय पर मेरे लेख के लिए एक कड़ी है।
शराब गाली मत
यह शैली का एक क्लासिक है। लोग सोने के लिए पीते हैं,, लेकिन फिर मैं रात में जाग। शराब वास्तव में विशेष रूप से कार्य करता है।
सुरक्षित व्यायाम
गति में लाइव जोड़ों। संयुक्त लोड के दौरान ठीक से lubricated और मनुष्य।
व्यायाम disperses समान रूप से रोगग्रस्त जोड़ों में सूजन। आज सुबह से कम दर्द और अकड़न होगा।
लोड एक झटका नहीं होना चाहिए। चल रहा है और अब और कूद। आप चलने के लिए, तैरने या पेडल की जरूरत है।
शारीरिक गतिविधि न केवल जोड़ों में मदद करता है, लेकिन यह भी नींद को सामान्य।
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