पदतल फस्कीतिस के निरंतर उपचार

पिछले एक लेख में हम तल fasciitis और खींच के कारणों पर चर्चा की। अभी भी खींच इसके अलावा एक उपयोगी व्यायाम है।

पैर के रोटेशन

एक स्टूल पर अपने पैर रखो या सोफे ताकि पैर हवा में था के हाथ, पैर की अंगुली आगे खींच सकते हैं और हवा में अपनी उंगलियों पैर हलकों (चित्रा 1) के साथ आकर्षित। ऐसा करने के 1 - 2 मिनट 2 बार एक दिन।

रस्मी पैर की उंगलियों

(एक मोटी पुराने संदर्भ दवाओं को दिखाने के लिए अपने रोगियों) ताकि उंगलियों झूलते एक मोटी किताब के किनारे पर खड़े हो जाओ। अपनी उंगलियों से पुस्तक के किनारे समझ, और फिर उंगलियों सीधा। के लिए लगातार ऐसा करने 1 - 2 मिनट 2 बार एक दिन (चित्रा 2)।

एक तौलिया पैर की उंगलियों पकड़ो

फर्श पर एक तौलिया फेंक देते हैं। एक तौलिया पैर की उंगलियों पकड़ो और तुरंत छोड़ दें। लगातार दोहराएँ 1 - 2 मिनट 2 बार एक दिन (चित्रा 3)।

विरोधी भड़काऊ गोलियाँ

जब पदतल प्रावरणी है इनका प्रयोग वांछनीय से कम है। चूंकि इबुप्रोफेन के सभी प्रकार के पर्चे के बिना फार्मेसियों में बेचा जाता है, और दुष्प्रभाव वे भी हैं, यह सबसे अच्छा नहीं एक डॉक्टर के परामर्श के बिना कुछ भी लेने के लिए है। इस मामले में जब यह पेट भर खा दवाओं के लिए संभव है नहीं है।

आर्थोपेडिक उपकरणों

यहाँ एक बहुत ही दिलचस्प कहानी है। ऑर्थोटिक्स पदतल मदद से फस्कीतिस। इसके अलावा, वे पहले दिन में मदद, और यह लोगों को प्रभावित करता है।

विभिन्न उपकरणों के निर्माता जल्दी से पता चला कि यह लाभदायक है, और विभिन्न उपयोगी उपकरण का एक बहुत की पेशकश करने के लिए शुरू किया। इन उपकरणों आरामदायक, मुलायम, भी एक विशेष फर कि निचोड़ नहीं है के साथ कर रहे हैं। लेकिन जब वे एक खामी है - वे अधिक महंगी की तुलना में वे अन्यथा हो जाएगा।

इन उपकरणों का अर्थ अक्सर पैर को सीधा करने की अनुमति नहीं है। एड़ी में सुबह कि दर्द याद रखें? यही कारण है कि इस तरह का कोई दर्द निचले पैर करने के लिए 90 डिग्री के कोण पर सारी रात बंद कर देना चाहिए है। अगर केवल उंगलियों फैलाया हुआ है, पदतल में माइक्रोफ्रैक्चर कम अच्छी तरह चंगा प्रावरणी।

इससे पहले कि आप महंगा आर्थोपेडिक उपकरण खरीद, अपने आप को हमेशा की तरह netyanuschegosya पैच (चित्रा 4) की एक विशेष रकाब पैर का निर्माण करने की रातों की एक जोड़ी की कोशिश करो।

एक ही उद्देश्य के साथ घायल एंकल बूट्स पर एक रात के पुट के लिए हो सकता है। अजीब लगता है, लेकिन यह भी एक काम कर रास्ता स्थिति में पैर रखने के लिए है।

घायल पैर पर सुबह हमले में इतना दर्द नहीं होगा, तो यह समझ में आता है फार्मेसी में एक और अधिक सुविधाजनक उपकरण के लिए देखने के लिए।

अभी भी पैर के प्लास्टर एकमात्र के कई टुकड़े गोंद तरीके हैं। आज सुबह कुछ समय लगता है, और मैं पिछले 15 वर्षों में कभी नहीं नहीं देखा है किसी और को तो एक बार से अधिक किया है। अगर कोई रुचि है, लिखने, समझाने।

जूते

एक ठोस या पतली soled भड़काने दर्द पर चप्पल जब प्रावरणी। यह एक मोटी पर्याप्त और लोचदार बाहरी सोल के साथ जूते पहनने की सलाह दी जाती है। वहाँ पहाड़ों और जंगलों पर चलने के लिए मोटी गद्देदार एकमात्र साथ सैंडल हैं। यह बहुत अच्छा है कि सुबह में बिस्तर से बाहर पहला कदम इन सैंडल में पहले से ही करने के लिए होता था। यह बार-बार टूटता से प्रावरणी रहता है।

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