विटामिन डी वास्तव में एक विटामिन नहीं है, लेकिन एक हार्मोन है। विटामिन हम भोजन और हार्मोन डी से प्राप्त सूरज की रोशनी से हमारी त्वचा में ही बना है। विटामिन डी हम सामान्य भोजन से प्राप्त का वह भाग बात नहीं करता है।
इसकी संरचना में, इस तरह के विटामिन डी एस्ट्राडियोल और कोर्टिसोल के रूप में स्टेरॉयड हार्मोन के समान है।
विटामिन डी का रूपांतरण
सूरज की रोशनी के संपर्क पर त्वचा में कॉलेकैल्सिफेरॉल बदल जाता है। उसके जिगर calcidiol प्राप्त की। कैल्सिट्रिऑल - calcidiol, हार्मोन के एक सक्रिय रूप से गुर्दे में। कैल्सिट्रिऑल हमारे शरीर में कोशिकाओं के सबसे पर काम करता है और कई अलग अलग प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।
विटामिन डी का सक्रिय रूप कैल्शियम आंत में अवशोषित में मदद करता है, उसे गुर्दे और मजबूत हड्डियों के माध्यम से लीक करने के लिए अनुमति नहीं है। यह आमतौर पर डी और ले विटामिन है। लेकिन हड्डी पर कार्रवाई करने के अलावा वह कई अन्य प्रभाव पड़ा।
मांसपेशियों
बड़ी मात्रा में, विटामिन डी पैर और हाथ की बड़ी मांसपेशियों की शक्ति बढ़ जाती है। यह बड़ी मात्रा निगल करने के लिए महत्वपूर्ण पर्याप्त ध्यान देने योग्य है, लेकिन नहीं।
गिर के जोखिम
अगर बुजुर्ग लोगों में विटामिन डी की कमी थी, हमेशा की तरह दैनिक खुराक हो जाता है के जोखिम को कम कर सकते हैं।
कैंसर
ऐसा प्रतीत होता है विटामिन डी की कमी रजोनिवृत्ति उपरांत महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
विटामिन ए की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली में गड़बड़ी, स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों, हृदय की समस्याओं और अवसाद को जन्म दे सकता।
विटामिन डी की जहर के लिए मुश्किल है, लेकिन अगर आप कोशिश करते हैं, आप कर सकते हैं। यह सब लेने के लिए और के साथ या बिना किसी कारण विविध जाएगा। धूमिल इंग्लैंड में, उदाहरण के लिए, एक लक्ष्य सभी विटामिन डी की 400 आइयू के नागरिकों दैनिक को खिलाने के लिए निर्धारित किया है।
क्योंकि विटामिन डी - यह बजाय एक हार्मोन डी है, वे एंडोक्रिनोलॉजी में लगे। इसलिए इस विटामिन एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के बारे में पूछने और घर पर प्रयोग नहीं करते।
