हम सुबह में करने की कोशिश की विटामिन डी के साथ कैल्शियम खाने के लिए? हमेशा नहीं एक अच्छी बात है, है ना आता है?
पहला नियम - खाली पेट विटामिन मत लो। इस समारोह से पेट में दर्द, मतली और यहां तक कि दस्त शुरू कर सकते हैं।
के बारे में अधिक विटामिन जठरशोथ, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या gastroesophageal भाटा रोग मौजूदा प्रतिक्रिया होती है। सबसे कठिन पेट में जलन पैदा: कैल्शियम, विटामिन सी और लोहे।
बीमार महसूस नहीं करने के लिए क्या करना है
- भोजन के समय अपने विटामिन ले लो। प्रकृति भोजन से विटामिन प्राप्त करने के लिए हमें करना है। आप सुबह में बीमार महसूस करते हैं, तो रात के खाने के लिए विटामिन ले।
- व्यायाम से पहले विटामिन मत लो। लोड के तहत गोलियों के पेट के अंदर बेतरतीब ढंग से लटकते हैं। तो वे श्लेष्मा के बड़े क्षेत्र के लिए तोड़ना होगा या घेघा में फेंक दिया जा सकता है।
- आसानी से घुलनशील विटामिन चुनें। कठिन गोलियाँ खराब घुलनशील बाइंडरों है, जो कर रहे हैं खुद को पेट में जलन पैदा हो सकता है। यह उन्हें घुलनशील रूपों, पाउडर, chewable गोलियाँ या जैल साथ बदलने के लिए बेहतर है।
- एकल खुराक कम करें। यह एक सप्ताह में एक बार एक बड़ी खुराक से हर दिन एक छोटी खुराक लेने के लिए बेहतर है। आप हर दिन कुछ गोलियाँ ले, तो नाश्ता और रात के लिए आधे के लिए आधा निगल।
- विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ का चयन करें। तो फिर तुम अतिरिक्त गोलियाँ लेने के लिए नहीं है।
- आहार के साथ सावधान रहें। उत्पादों अतिरिक्त विटामिन हो सकता है। कभी कभी उत्पादों विटामिन निर्माताओं के साथ समृद्ध कर रहे हैं, और कभी कभी बहुत ज्यादा प्राकृतिक विटामिन है। गर्भवती सुना गोमांस जिगर खाने की अनुमति नहीं देतीं? वहाँ विटामिन ए का एक बहुत का स्वभाव है, अतिरिक्त हानिकारक है।
