खाद्य अच्छी तरह से महत्वपूर्ण क्षण में समर्थन कर सकते हैं, या सब कुछ खराब कर सकते हैं। एक महत्वपूर्ण उपाय सार्वजनिक बोल, नौकरी के साक्षात्कार, शादी या यहां तक कि एक अंतिम संस्कार हो सकता है।
घटना से पहले सुबह में
लहसुन और प्याज और मटर के अलावा एक उत्पाद है कि सबसे बेवक़्त पल में ला सकता है नहीं है। यह चीनी। ऐसा लगता है कि यह ऊर्जा देता है, लेकिन वास्तव में मिठाई कारणों अचानक ब्रेक लगाना। आप अचानक जम्हाई शुरू कर सकते हैं।
सुबह में बेहतर है एक पूरे अनाज उत्पाद, कुछ दलिया खाने के लिए। इन जटिल कार्बोहाइड्रेट है कि धीरे धीरे पच जाता है और तेज चोटियों या रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट नहीं देते हैं।
घटना से पहले आधे घंटे के लिए
यह के लिए कुछ खाने के लिए सलाह दी जाती है 90 मिनट घटना से पहले। इस समय के दौरान, अब कोई burping या सूजन हो। यह कुछ प्रोटीन, चिकन की तरह कुछ प्रकाश प्रोटीन खाने के लिए सलाह दी जाती है।
हम एक अध्ययन है कि एक प्रोटीन नाश्ते के साथ कार्बोहाइड्रेट नाश्ता के प्रभाव की तुलना का आयोजन किया। यह tryptophan के स्तर में वृद्धि करने के लिए कार्बोहाइड्रेट होता है की है कि एक बहुत निकला। इस एमिनो एसिड है, जो निरोधात्मक या निँदासा प्रभाव के लिए बाँध। तो प्रोटीन खाने और महत्वपूर्ण क्षण में सो जाते हैं नहीं है।
घटना से पहले 45 मिनट
यह एक कॉफी के लिए समय है। जयकार के एक कप और घटना के लिए जुटाने बल। अधिक से अधिक एक खुराक बेहतर है क्योंकि वहाँ बहुत ज्यादा घबराहट और उत्तेजना हो जाएगा, पीने के लिए नहीं है।
आप के साथ क्या लाने के लिए
पानी की एक शीशी ले आओ। मुंह में भावना के साथ सूखी हो सकती है। भावनाओं बेहोश हैं। बेहोशी पीने के पानी की रोकथाम के लिए।
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