चक्कर आ रहे हैं, तो और ऐसा लगता है कि आप, गिर सकता है तो तुरंत कहीं बैठ जाओ या लेट जाओ। उपयुक्त नियम का चयन करें:
- सिर की स्थिति को बदलने की कोशिश न करें;
- मुड़ें और जहाँ तक धीरे-धीरे और सुचारू रूप से संभव के रूप में ले जाते हैं;
- कम टीवी और चमकदार रोशनी से आंखों की रक्षा देख;
- पढ़ने की कोशिश मत करो;
- बाकी के बहुत जाओ और, वापस सामान्य रूप से व्यापार करने के लिए मत जाओ जब तक चक्कर आना कम नहीं है;
- धूम्रपान न करें;
- बचें स्थितियों में, जहां नाक और paranasal sinuses में वहाँ सूजन हो सकती है (कान के साथ जुड़े नाक और कान संतुलन के लिए जिम्मेदार)।
अभ्यास
व्यायाम दिन में कई बार किया जा सकता है:
- आप पीछे की ओर जाने की कोशिश कर सकते हैं;
- छोटे कदम "पाँव तक एड़ी" में चलना;
- एक पैर पर खड़े होकर।
एक कौशल है कि विकसित और प्रशिक्षित किया जा सकता है - एक संतुलन को बनाए रखने।
भोजन
- यह पूरी तरह से तंग आ जाना चाहिए और ट्रेस तत्वों के साथ पर्याप्त विटामिन हो रही। खराब पोषण, विशेष रूप से शराब के साथ संयोजन में, विटामिन बी 1 और असंतुलन की कमी करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं;
- इससे भी अधिक महत्वपूर्ण है विटामिन डी उन्होंने कहा कि विशेष रूप से नियुक्त किया गया था गिर के जोखिम को कम करने के लिए। उसे अपने उपस्थित चिकित्सक के बारे में पूछें,
- अपने डॉक्टर के साथ नमक की सिफारिश की राशि पर चर्चा करें। कुछ रोगों में, कर्ण कोटर नमक तेजी से सीमा। दूसरी ओर, चक्कर आना और इसके विपरीत, निम्न रक्तचाप के साथ जुड़े चढ़ाव के साथ पूरकता लवण की सिफारिश की;
अन्य
- एड्स और चश्मा सुनकर काफी संतुलन बनाए रखने में मदद;
- एक स्थिर कम एड़ी के जूते उठाओ। यह एक छड़ी या समान उपकरण खरीदने के लिए उपयोगी है।
