समय से तनाव में समय के लिए हम में से प्रत्येक। यह पर्यावरण के दृश्य प्रभाव के लिए शरीर के जवाब में है - व्यायाम, काम, प्रशिक्षण के लिए, अपने निजी जीवन में घटनाओं, कुछ समस्याएं। यह सब तनाव कहा जाता है।
यहां पांच तथ्यों कि हर कोई तनाव के बारे में जानकारी होनी चाहिए:
1. सभी लोगों को तनाव का अनुभव
समय-समय पर ऐसा सबके साथ होता। कुछ लोगों को तनाव के लिए बेहतर अनुकूलन और तेजी से ठीक हो। एक और सौदा और अधिक कठिन।
2. हर तनाव माना बुरा
तनाव हमें ले जाएँ और मेकअप निर्णय करता है। कुछ स्थितियों में, तनाव जीवन बचाता है। के जवाब में दिल की दर के खतरे को गति, मांसपेशियों में तनाव, वृद्धि की गतिविधि, और हम जीवित रहते हैं।
3. लंबे समय तक तनाव नुकसान
इन अल्पकालिक परिवर्तनों हमें जुटाने कि लड़ने के लिए उन्हें अपने घर की बहुत थका रहे हैं। लंबे समय तक तनाव शरीर नीचे पहनता है।
रक्षात्मक प्रतिक्रिया सामान्य जीवन के लिए उपयुक्त नहीं हैं। समस्याएं शरीर के विभिन्न भागों में शुरू करते हैं। पाचन तंत्र से कोई दुख, कोई सिर में दर्द है। फिर, जिनमें से सभी विकट हो और इस तरह के उच्च रक्तचाप या मधुमेह के रूप में गंभीर बीमारियों का कारण हो सकता है।
4. वहाँ तनाव से निपटने के लिए कई तरीके हैं
सबसे पहले आप तनाव की सूचना के लिए की जरूरत है
यह नींद, शराब सनक, चिड़चिड़ापन, अवसाद और थकान के लिए मुश्किल हो सकता है। अपने डॉक्टर से बात। उन्होंने कहा कि कुछ संकेत और हमेशा कुछ बताना देख सकते हैं।
व्यायाम तनाव
प्रत्येक दिन चलने के भी 30 मिनट मदद करने के लिए तनाव को कम है।
छूट तकनीक
प्राच्य जिमनास्टिक के सभी प्रकार, ध्यान और योग लोग हैं, जो तनाव में एक बहुत लंबे समय रहते थे द्वारा आविष्कार किया। वे सामना करने के लिए सीखा है। खुद के लिए कुछ का चयन करने के लिए प्रयास करें।
प्राथमिकता
अपने महत्वपूर्ण व्यापार और सेट अलग नाबालिग का चयन करें। इससे बचने के भीड़ में मदद मिलेगी। दिन के अंत में है कि के बारे में सोच नहीं करने के लिए करने के लिए समय नहीं है, और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित।
अन्य लोगों के साथ संबंधों को बनाए रखने
हर कोई भावनात्मक समर्थन की जरूरत है। यहाँ मदद करने के लिए दोस्तों, परिवार, धार्मिक संगठनों और समुदायों के साथ संवाद।
5. आप तनाव से निपटने के नहीं है, तो विशेषज्ञों के साथ की जाँच
मनोवैज्ञानिक और चिकित्सक पेशेवर तनाव में लगे हुए हैं। वे शीघ्र, और सिखाने मुकाबला कर रहे हैं।
