पोषण विशेषज्ञ से पता चला है पुरुषों के लिए जो नियमित रूप से पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, लाभ वजन तेजी से, लेकिन यह भी प्रजनन रोग हो सकता है।
क्यों रूसी पुरुषों विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं
वास्तव में, एक ही कारण के लिए है कि महिलाओं को: रूस का एक बड़ा हिस्सा है ऊपर हमारे देशों के 42 समानांतर और सूरज निवासियों बहुत कम देखते हैं। के रूप में जाना जाता है, विटामिन डी केवल सूर्य के प्रकाश की उपस्थिति में संश्लेषित होता है।
इसके अलावा, कई पुरुषों, सुबह से परिसर में काम शाम तक, और सप्ताहांत शायद ही कभी भी गर्मियों में उनमें से एक पर धूप में काफी समय बिताते हैं।
विटामिन डी: क्या पुरुषों में प्रभावित होता है
तथ्य यह है कि यह तत्व एक विटामिन कहा जाता है के बावजूद, अपने व्यवहार हार्मोन के समान है: यह अनुभव करने के लिए की जरूरत है सब शरीर के ऊतकों, वृषण ऊतक भी शामिल है।
विटामिन शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिविधि की परिपक्वता को प्रभावित करता है। टेस्टोस्टेरोन का स्थिरीकरण में पुरुष जीव परिणामों में विटामिन डी की मात्रा बढ़ रही है।
एक स्पष्ट अतिरिक्त अतिरिक्त वजन के साथ बिग पुरुष अक्सर प्रजनन समस्याओं है: उनमें से ज्यादातर विटामिन डी की एक स्पष्ट कमी है अध्ययनों से पता चल अभी भी हैं, लेकिन निर्भरता के तथ्य सिद्ध हुआ है।
यह भी साबित होता है कि संज्ञानात्मक समारोह में कमी करने के लिए इस विटामिन की कमी की ओर जाता है: दूसरे शब्दों में, उम्र के साथ लोगों को मन विटामिन डी की कमी के कारण कमजोर, सहित
कैसे एक घाटे की पहचान के लिए?
अगर आप विटामिन डी की कमी मिला देखने के लिए, का परीक्षण किया जाना चाहिए। अगर एक चिकित्सक निर्देशित करेंगे, और वह भी उसे करने के परिणामों को डिकोड होगा यह बेहतर है।
एक वयस्क मानव के लिए नॉर्म विटामिन डी की 30-100 एनजी / एमएल का स्तर है कम से कम 10 एनजी / एमएल माना जाता है एक स्पष्ट घाटा और 150 के स्तर - खतरनाक ज्यादा आपूर्ति।
सबसे अधिक संभावना विश्लेषण, भुगतान किया जाएगा लागत प्रयोगशाला के आधार पर, 600 1300 को रूबल से भिन्न होता है।
यह क्या है और चाहे या नहीं पेय विटामिन के लिए?
हमारे बैंड के निवासियों के लिए सशर्त सुरक्षित प्रति दिन 2000 के बारे में मुझे की एक खुराक माना जाता है।
स्वाभाविक रूप से विटामिन डी उत्पादों की एक छोटी राशि में मौजूद है:
- पशु जिगर;
- अंडे;
- वसायुक्त मछली (सामन, मैकेरल और हेरिंग);
- डेयरी उत्पादों - विशेष रूप से मक्खन।
चिकित्सक स्पष्ट रूप से कमी आम तौर पर जलीय विटामिन डी समाधान और उसके बाद मल्टीविटामिन जटिल का प्रावधान है। इन रचनाओं दर्ज हैं पाचनशक्ति विटामिन गुण: उदाहरण के लिए, विटामिन डी खराब मैग्नीशियम की कमी के साथ पचा। इसलिए, पहले रोगों में उपयोग करें और मदद के लिए संपर्क किसी की सलाह दी है।
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अनुलेख आप उच्च रक्तचाप है, तो अपने सामान्य के लिए नियमों की संख्या के साथ जांच सुनिश्चित करें (अनुच्छेद "उच्च रक्तचाप से ग्रस्त के बुनियादी नियमों").
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