आहार और व्यायाम: क्या वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा है?

नमस्ते प्रिय पाठकों! इस लेख में, हम सीखते हैं कि यह बेहतर और अधिक कुशल काम है - आहार या व्यायाम, या दोनों का सही संयोजन।

कौन सा वजन घटाने के लिए बेहतर है? आहार या व्यायाम? - मैं अपने मित्रों और सहकर्मियों से पूछा। और 3 के 2 बाहर कहा कि यह दोनों के संयोजन था। लेकिन वास्तव में, इस सवाल का जवाब भी बहुत कुछ दिलचस्प है।

यह समझने के लिए क्या सबसे अच्छा काम करता है, कुछ पर प्रकाश डाला पर विचार करें:

1. हम में से प्रत्येक शरीर की एक विशेष संरचना है, और अगर किसी को एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार उपयुक्त है, यह संभावना है कि अन्य व्यक्ति, यह सिर्फ अनुपयुक्त साबित हो सकती है।
2. अलग आहार के लिए जुनून अपने चयापचय धीमा कर सकते हैं।
3. एक वजन घटाने कार्यक्रम शुरू करने के लिए, आप अच्छी तरह से जीवन शैली जीव की विशेषताओं पर विचार करने, जरूरत है।
4. यह कि क्या आपके वजन आनुवंशिक है पर अपने डॉक्टर के साथ परामर्श करने के लिए आवश्यक है।
5. शारीरिक गतिविधि, उदाहरण के लिए, अलग-अलग मामलों में मदद करता है अगर आप अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक बीमारियों से ग्रस्त हैं।

एक उदाहरण आइए नज़र:

प्रति सप्ताह वजन के 400 ग्राम कम करने के लिए, आप में कटौती करने की जरूरत है या 3500 कैलोरी जला (प्रतिदिन 500 कैलोरी के बारे में)। है, आप को रोके बिना 45 मिनट या 55 मिनट के लिए प्रति घंटे 12 किलोमीटर की गति से चलाना होगा। आप यह ठीक है सोच सकते हैं, लेकिन ...

उदाहरण के लिए, आप सप्ताह के मध्य में पिज्जा का दो स्लाइस (560 के बारे में कैलोरी) खाते हैं, और उसके बाद जिम जाते हैं और उन कैलोरी बंद को जलाने के लिए फैसला किया। आप को रोके बिना एक घंटे के लिए एक मोटर साइकिल की सवारी करने की आवश्यकता होगी। यह निश्चित रूप पागल है, लेकिन बहुत खराब यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।

हर बार जब आप कैसे खो वजन करने के लिए अपने आहार आहार को तोड़ने के लिए के बारे में सोचना तो, क्या यह वास्तव में इसके लायक है के बारे में सोचते हैं। कुछ मामलों में, आप इसे से थोड़ा आराम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, और यह आपके शरीर पर भारी प्रभाव पैदा करने के बिना, अपने आप के लिए सबसे उपयुक्त आहार का चयन करने के लिए आवश्यक है। और वह भोजन न केवल स्वस्थ, लेकिन यह भी सुखद था।

कौन विजेता है: आहार🥗 या व्यायाम 🏋️♀️?

बेशक, आहार - विजेता। आहार ही वजन घटाने और व्यायाम के तीन स्तंभ के बराबर एक के बराबर है है। इसलिए, यदि आप अपने आहार नहीं रहते हो, कोई कितने घंटे जिम में खर्च करते हैं, तो आप खो वजन कार्य नहीं करेंगे बात। इसके अलावा, आप व्यायाम के बिना वजन घटाने को बनाए रखने में सक्षम नहीं होगा। नियमित व्यायाम भी समय के साथ अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

मैं के लिए आभारी होंगे "अंगूठे ऊपर👍". आपका ध्यान के लिए धन्यवाद।

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