नमस्ते प्रिय पाठकों! आज, आपका ध्यान एक छोटे से अनुस्मारक प्रस्तुत किया जाएगा। वहाँ तीन चरणों मदद करने के लिए रक्त वाहिकाओं को साफ और रक्त के थक्के के जोखिम को कम कर रहे हैं।
हृदय प्रणाली की दक्षता में अच्छे स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण सूचक है। उम्र के साथ, atherosclerotic सजीले टुकड़े, जो वाहिकाओं में रक्त प्रवाह की पारगम्यता को कम में दिखाई दे सकते हैं। बहुत से लोग समझने और अपने शरीर पर नजर रखने की कोशिश कर के साथ इस का संदर्भ लें।
क्या मदद मिलेगी रक्त वाहिकाओं को साफ, रक्त चिपचिपापन को कम करने और रक्त के थक्के के गठन को कम करने के?
कृपया मत भूलना कि विकृतियों और बीमारियों में एक डॉक्टर से परामर्श की सिफारिश की है। वह निदान करने और व्यक्तिगत उपचार की सलाह देगा।
तीन कदम स्वच्छ वाहिकाओं मदद करने के लिए
ऐसा करने के लिए पहली बात यह विशेष खाद्य पदार्थों के आहार में जोड़ने के लिए है। इस संबंध में सबसे अच्छा उदाहरण हैं: लहसुन, जैतून का तेल और अखरोट. उनके संघटन सूक्ष्म पोषक विशेष में अमीर (हैविटामिन ए, बी, सी, पीपी, अस्थिर, allicin, जस्ता, सेलेनियम), जो वसा चयापचय और कम हो "बुरा" कोलेस्ट्रॉल सामान्य बनाते हैं। एक और अद्वितीय उत्पाद के बारे में मत भूलना (
दूसरी कार्रवाई सुचारू रूप से पहले से बहती है। एक अध्ययन से मोटापे से पीड़ित लोगों की भागीदारी के साथ आयोजित किया गया। वर्ष के दौरान, वे एक आहार और खो वजन का पालन किया। पैटर्न, का पता चला था जो, एक साथ मन्या धमनियों में प्लाक की मात्रा को कम करके वजन में कमी के साथ।
तीसरे बात हृदय प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलेगी कि, एरोबिक व्यायाम के साथ प्रशिक्षण है। एक महान विकल्प होगा: नॉर्डिक घूमना, जॉगिंग, पूल, नृत्य या योग में तैराकी। जरूरी नहीं कि खुद को अत्यधिक व्यायाम अत्याचार करने के लिए। एक प्राचीन कहावत कहते हैं: "एक बूंद पत्थर दूर पहनता बल द्वारा नहीं बल्कि कई पुनरावृत्ति से।" यह पर्याप्त है, कोई अधिक 40 मिनट से अधिक 3 बार एक हफ्ते में व्यायाम करने के लिए।
निष्कर्ष:
इन नियमों का पालन, आप बहुत रक्त वाहिकाओं की हालत में सुधार और रक्त के थक्के के जोखिम को कम कर सकते हैं। हालांकि, यह समझा जाना चाहिए कि इस तरह के रूप उत्पादों के उपयोग: लहसुन, जैतून का तेल और अखरोट - पित्ताशय की थैली, अग्न्याशय, और cholelithiasis के रोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। उपयोग करने से पहले, एक विशेषज्ञ से परामर्श करें।
मैं के लिए आभारी होंगे "अंगूठे ऊपर👍". आपका ध्यान के लिए धन्यवाद।
अनुलेख प्रतिकूल बुरी आदतों के वाहिनियों की दीवारों की लोच प्रभावित करते हैं। इसलिए, यह सीमित करने के लिए वांछनीय है। ऐसा करने के लिए, सिगरेट (अनुच्छेद से छुटकारा पाने के: "कैसे जल्दी और आसानी धूम्रपान छोड़ने के लिए") और अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों का दुरुपयोग न करें।
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