नमस्ते प्रिय पाठकों! यह लेख इस सवाल का जवाब होगा: "क्या आप प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए"
हम सभी जानते हैं कि वयस्क मानव शरीर के बहुमत पानी से बना है (34 के बारे में - 55 लीटर)। तरल कोशिकाओं शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक। इसलिए यह दिन भर में पानी का प्रवाह नियंत्रित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
इंटरनेट पर आप परस्पर विरोधी जानकारी का एक बहुत कुछ मिल सकता है। "I" पर सभी डॉट्स रखो, हम विषय को समझते हैं और सवाल के लिए एक विस्तृत जवाब देना होगा: "कितना पानी आप दिन के दौरान पीना चाहिए: पुरुषों, महिलाओं, बच्चों और बुजुर्गों"
सिर्फ इतना कहना है कि लेख जानकारीपूर्ण है और कार्रवाई के लिए एक कारण नहीं है चाहता हूँ। मदद के लिए बीमारियों और विकृतियों संपर्क किसी में।
तरल प्रतिदिन की लीटर की संख्या
यह समझने के लिए पीने के लिए कितना पानी है, तो आप एक व्यक्ति दृष्टिकोण की जरूरत है। सब के बाद, प्रत्येक व्यक्ति को अपने तरीके से अद्वितीय है। शरीर के वजन, उम्र, लिंग, परिवेश के तापमान (पर्यावरण की स्थिति) और शारीरिक गतिविधि के रूप में इस तरह के मानकों के साथ कोई भी दो लोग। यह है कि वे कौन तरल पदार्थ के लिए दैनिक मानव की जरूरत निर्धारित है।
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संस्थान मेडिसिन गणना प्रतिदिन अनुमानित सूचक आवश्यक तरल पदार्थ है, जहां 80% पीने (पानी, जूस, चाय, सूप), 20% से आपूर्ति की जाती है - भोजन (सब्जियां, फल) के साथ:
पुरुषों - प्रति शरीर के वजन (85 किलो का वजन के साथ - 3.4 लीटर) की 1 किलो 40 मिलीलीटर;
महिलाओं - प्रति वजन (70 किलो का वजन - 2.1 लीटर) की 1 किलो 30 मिलीलीटर;
बच्चे - 45 - प्रति 1 किलो शरीर के वजन 100 मिलीलीटर;
बुजुर्ग - 1 किलो शरीर के वजन के अनुसार 20 मिलीलीटर।
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याद रखें कि दुरुपयोग और पेय तरल पदार्थ का एक बहुत अनुशंसित नहीं है। वहाँ एक पानी नशा जिसमें गुर्दे पर लोड बढ़ जाता हो सकता है। प्रति घंटे 1 लीटर - उनकी क्षमता (स्वस्थ व्यक्ति) के बारे में 0,6 है। दिन भर में छोटे हिस्से में तरल पियो।
निष्कर्ष:
एक व्यक्ति आंकड़ा - आप प्रति दिन पानी की मात्रा का एहसास है। मुख्य कारक है अपने भीतर की भावनाओं और भलाई है। व्यक्ति पानी (जैसे अभ्यास के दौरान) के 2% खो देता है, तो यह प्यास प्रकट होता है। यह खर्च तरल पदार्थ की भरपाई करने के लिए आवश्यक है। एक महत्वपूर्ण सूचक मूत्र है। सामान्य परिस्थितियों के अंतर्गत यह हल्के पीले रंग का, तलछट और गंध के बिना है।
मैं के लिए आभारी होंगे "अंगूठे ऊपर 👍". आपका ध्यान के लिए धन्यवाद।
पी.एस।: तरल पदार्थ का सेवन की गुणवत्ता पर ध्यान दें। कई केतली में ठीक उसी पानी में कई बार उबला हुआ। क्या इस तरह के पानी हानिकारक है? जवाब लेख में पाया जा सकता है - "यह पानी दो बार उबाल, या नहीं करना संभव है?"
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