आलसी के लिए शीर्ष व्यायाम

Fizkult हाय! यह लेख आलसी लोगों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम होता है।

बहुत से लोग जिम में एक वार्षिक सदस्यता खरीद से बहुत सारा पैसा खर्च करते हैं। वहाँ मुश्किल puffing, लेकिन कुछ समय बाद इस उद्यम फेंक देते हैं। कभी कभी यह अपने आप को व्यायाम करने के लिए मजबूर करने के लिए, और इसलिए एक सुंदर शरीर करना चाहते हैं बहुत मुश्किल है।

आदेश आकार में होने के लिए, जरूरी नहीं कि अत्याचार करने के लिए अपने आप को शारीरिक रूप से मांग की। आप अपने पसंदीदा बिस्तर से उठ रही बिना सरल व्यायाम प्रदर्शन कर सकते हैं। इस मामले में मुख्य बात - स्थायित्व।

अभ्यास प्रदर्शन से पहले, एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें।

आलसी के लिए सबसे अच्छा अभ्यास

हमारी सूची में पहले व्यायाम - यह "gluteal पुल।" है कूल्हों (आगे और पीछे) और नितंबों - यह मांसपेशियों का एक बंडल प्रशिक्षण देता है। वहाँ भी काठ का क्षेत्र में एक मामूली खिंचाव है। वहाँ प्रेस पर एक अतिरिक्त बोझ है।

बहुत आलसी लोगों के लिए दूसरा व्यायाम। उठाते हैं और कम करने के लिए कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। पेट की मांसपेशियों की स्टेटिक तनाव। यह लग सकता है कि व्यक्ति कुछ नहीं कर रहा है। बहुत प्रभावी ढंग से - वास्तव में, यह अभी भी एक व्यायाम है।

इसके बाद, कुछ काम है - अपने पेट पर अधिक कर देते हैं। अपनी बाहों आगे खिंचाव और उन्हें उठा, एक ही समय में लात एक ही बात करते हैं, एक छोटे से उसकी पीठ arching। कई महत्वपूर्ण मांसपेशियों जैसे, शामिल किया जाएगा:

• gluteal मांसपेशियों;
• वापस की लंबी मांसपेशियों;
• फ्लैट पेट की मांसपेशियों।

और आलसी है, जो बहुत चयापचय में सुधार करने के लिए योगदान और प्रेस को मजबूत बनाने के लिए एक और अधिक व्यायाम। 45% - ऐसा करने के लिए, उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है, 30 के कोण पर पैर उठाने। अपने पैरों को आंदोलन करते हैं, हवा मोजे वाक्य में लेखन: "मैं वजन कम कर रहा हूँ, जबकि बिस्तर पर पड़ा।"

एक प्राचीन ज्ञान नहीं है, कि का पालन करने के लिए, आप निश्चित रूप से सफल होगा। यह कहता है: "गुट्टा cavat lapidemnon vi एसईडी saepe cadendo" - जो लैटिन साधन से अनुवाद "ड्रॉप दूर बल द्वारा नहीं बल्कि कई पुनरावृत्ति द्वारा पत्थर पहनता है।" इन अभ्यासों के दैनिक प्रदर्शन निकट भविष्य में उत्कृष्ट परिणाम लाएगा।

आपका ध्यान के लिए धन्यवाद! मैं "की तरह के लिए आभारी होंगे 👍"

अनुलेख आप उच्च रक्तचाप है, तो यह अपने सामान्य के लिए नियमों के एक नंबर के साथ परिचित हो की सिफारिश की है (अनुच्छेद "उच्च रक्तचाप से ग्रस्त के बुनियादी नियमों").

इसके अलावा चैनल पर पढ़ें:

🎯परिसर अभ्यास "पुरुष शक्ति" को मजबूत करने के लिए 15 मिनट

🎯पानी दो बार उबला हुआ जा सकता है, या आप कर सकते हैं?

🎯"दबाने एक भोजन, और अगले वहाँ कोई नहीं है?" - कैसे से बचने के लिए एक विदेशी शरीर के "घुट"