उच्च रक्तचाप के साथ और यह कम करने के लिए लोगों के लिए शीर्ष उत्पादों

उच्च रक्तचाप - हमारे समय की सबसे आम समस्या। बहुत से लोग इस मुद्दे के बारे में चिंतित हैं: "एक ऊंचा दबाव पर क्या खाद्य पदार्थ खाने के लिए?". सब के बाद, नहीं कुछ नहीं के लिए डॉक्टरों लोग विशेष आहार के लिए उच्च रक्तचाप पालन के साथ सलाह है कि। ड्रग थेरेपी के साथ यह दृष्टिकोण, संयोजन के रूप में काफी स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप की समस्या हमारे देश में बहुत तीव्र है। इस लक्षण महिलाओं की लगभग 40% और 48% पुरुषों में पता चला है। आप एक बीमारी चलाते हैं, तो यह जीर्ण हो जाते हैं और गंभीर जटिलताओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं (उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट और स्ट्रोक - एक उठाया रक्तचाप में लगातार आगंतुकों कर रहे हैं).

ऊपर उठाया बीपी पर सही उत्पादों

लेकिन "तो शैतान के रूप में वह चित्रित है नहीं". मुख्य बात जटिलताओं के लिए प्रतीक्षा करने के लिए और स्वास्थ्य को स्थिर करने के लिए निर्णायक कार्रवाई करने के लिए शुरू करने के लिए नहीं है। वहाँ खाद्य पदार्थ है कि उच्च रक्तचाप के साथ लोगों के लिए सिफारिश कर रहे हैं कर रहे हैं।

पहली बात संयंत्र मूल के खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत, उपयोगी खनिज युक्त। के लिए

आदेश हृदय प्रणाली और विस्तार पोत को मजबूत करने के नाश्ते के लिए सिफारिश की है पनीर खाते हैं। यह की एक बड़ी संख्या में शामिल है कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम. 5 बड़े चम्मच - दैनिक दर 3 माना जाता है।

सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को सामान्य पर कृपापूर्वक अनाज प्रभावित करते हैं। जैसे दलिया न केवल ट्रेस तत्वों की सामग्री के कारण दबाव स्थिर करने के लिए, लेकिन यह भी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सक्षम है सेलेनियम.

समुद्री भोजन, विशेष रूप से मछली के बारे में मत भूलना। ट्रेस तत्वों में मिला यह रक्तचाप कम करती है। फैटी एसिड की एक उच्च सामग्री ओमेगा -3 सामन में पाया। यह कई बार एक हफ्ते 100 -200 जीआर खाने के लिए, की सिफारिश की है। यह दृष्टिकोण सकारात्मक जहाजों की हालत को प्रभावित करेगा।

सब्जी उत्पादों के एक अन्य समूह - यह मटर, सेम और कद्दू बीज है। उदाहरण के लिए एक कद्दू में निहित जस्ताजो शरीर दिल को मजबूत करने के लिए आवश्यक है। एक सेम विरोधी तनाव भोजन तत्व समृद्ध - मैग्नीशियम. यह हृदय की दर को धीमा करने के लिए सक्षम है। तरह के खाद्य पदार्थ काफी रक्त वाहिकाओं और निम्न रक्तचाप मजबूत।

इन उत्पादों के दैनिक घूस दबाव को सामान्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन उच्च रक्तचाप से छुटकारा पाने के, सही आहार पर्याप्त नहीं होगा। यह नमक और तला हुआ भोजन के स्वागत को प्रतिबंधित करने के लिए आवश्यक है। मोटापे की उपस्थिति में, यह अपने वजन को समायोजित करने के लिए वांछनीय है। यह भी हानिकारक आदतों (अनुच्छेद सीमित करने के लिए सिफारिश की है: कैसे जल्दी और आसानी सिगरेट धूम्रपान छोड़ने की).

मदद के लिए बीमारियों और विकृतियों संपर्क किसी की उपस्थिति में। वह निदान और विहित उपचार होगा।

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