सभी समय में, लोगों को अपने स्वास्थ्य को मजबूत बनाने की मांग की है। पहले से पता चला ट्रेस तत्व है, जो एक मजबूत शरीर के गठन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं एक लंबे समय के। भविष्य में इन तत्वों और कहा जाता है - विटामिन (जिसका अर्थ है "जीवन")। इसके अलावा, वे विभिन्न समूहों में विभाजित किया गया था। यह एक महत्वपूर्ण भूमिका समूह विटामिन 'बी' (B1, B2, बी 3, B5, बी 6, बी 7, B9, बी 12) निभाता है।
सामान्य तौर पर, उनके उपयोगी गुण संबंधित हैं:
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने,
- शरीर में रासायनिक प्रक्रियाओं का स्थिरीकरण;
- नाखून, बाल और त्वचा लोच के मजबूत बनाने;
- रक्त की गुणवत्ता के सुधार के साथ;
- मस्तिष्क की कोशिकाओं के सक्रियण के साथ।
समूह 'बी' के विटामिन अक्सर विभिन्न रोगों और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने से लड़ने के लिए औषधीय प्रयोजनों के लिए प्रयोग किया जाता है। वे भोजन के रूप में एक विशेष ड्रग थेरेपी के रूप में प्राप्त किया जा सकता है, साथ ही। क्या में खाद्य पदार्थ विटामिन होते हैं?
पहला उत्पाद विटामिन बी, जो साल भर खाया जा सकता है में समृद्ध है - एक चिकन है। विटामिन बी 3 (नियासिन) चयापचय में सुधार। प्रोटीन और खनिज तत्व सेल नवीकरण के लिए आवश्यक की एक बड़ी संख्या।
उबले अंडे (या तली हुई) और डेयरी उत्पादों, भी बड़े (बी 1, बी 2, बी 12) विटामिन की मात्रा में होते हैं। वे प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर के चयापचय की प्रक्रिया को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
यह भी दिखाया गया था कि विटामिन 'बी' समूह के एक उच्च सामग्री, जैसे सेम, मसूर, मटर, सोयाबीन के रूप में सेम उत्पादों, में है। वे रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम करने और शरीर की कोशिकाओं को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम हैं।
विटामिन 'बी' का बहुत अच्छा स्रोत दलिया हो सकता है। जई एक प्रमुख मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के बीच तंत्रिका चालन में भूमिका निभाता है, जटिल विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, B9 की वजह से। दलिया के एक कप विटामिन बी 1 (thiamine) की दैनिक खुराक के 15% अप करने के लिए प्रदान कर सकते हैं। एक अच्छा संयोजन नट्स के साथ दलिया का उपयोग है।
समझा जाता है कि भोजन के उपयोग, विभिन्न रोगों के उपचार में एक व्यापक दृष्टिकोण की जगह नहीं है। इसलिए, यदि कोई हो, एक डॉक्टर से परामर्श की सिफारिश की है। कई विशेषज्ञों का, विभिन्न विकृतियों के इलाज के लिए है, यह इन उत्पादों के एकीकृत प्रबंधन में जोड़ने के लिए सिफारिश की है।
मैं 'बी' समूह विटामिन शरीर को परिपूर्ण करने के लिए सीखना चाहते हैं, भोजन की तरह क्या आप खाते हैं? टिप्पणी में लिखें।
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