हर आदमी के जीवन में कभी कभी, ऐसा भी हो सकता है जब वहाँ अंतरंग जीवन में समस्याएं हैं। इरेक्टाइल डिसफंक्शन अलग कारण है कि नोटिस और सही करने की आवश्यकता का एक संख्या में पाया जाता है। डॉक्टरों निदान में देरी करने के एक अंतर्निहित रोग की पहचान करने, संभवतः नपुंसकता उत्तेजक नहीं सलाह दी जाती है।
एक डॉक्टर एक मजाक, इस तरह की सलाह दी: "यह दिन पानी में अमीर भर दो लीटर पीने के लिए आवश्यक है खनिज और लोहा, "जब वह कहा गया था।" क्यों "- उन्होंने उत्तर दिया:" शाम में, सिर्फ एक बड़े चुंबक नेतृत्व करने के लिए गर्दन पर। "
लेकिन यह निश्चित रूप से एक मजाक की थी। वहाँ विशेष अभ्यास है कि मदद शक्ति की स्थापना और जननांगों को शारीरिक रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए कर रहे हैं। यह समझा जाता है कि आदेश एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप दैनिक, इन अभ्यासों करने की आवश्यकता है। सुविधा उनके क्रियान्वयन संभव है कि यहां तक कि घर में या काम पर है।
केगेल व्यायाम
अभ्यास के जटिल स्थापित करने और एक लंबे समय तक बनाए रखने के लिए निर्माण पेल्विक फ्लोर को मजबूत बनाना। वे अमेरिकी चिकित्सक अर्नोल्ड केगेल द्वारा विकसित किए गए। प्रशिक्षण का यह तरीका व्यापक रूप से कई रोगियों में सकारात्मक परिणाम के बाद प्रचार किया गया। वहाँ तीन चरणों व्यायाम कर रहे हैं:
- एक आदमी निचोड़ और उसके बाद गुदा की मांसपेशियों को आराम करने की जरूरत है। वोल्टेज पुबोकोक्क्य्गेउस पेशी के बाद 3 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखने के लिए आवश्यक है। repetitions की संख्या सीमित नहीं है। व्यायाम की अवधि - दो सप्ताह के लिए।
- पेशाब समय के दौरान, 2 सेकंड के लिए धारा बंद करो। एक ही समय में tensing और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम। व्यायाम की अवधि - 3 सप्ताह
- तीसरा कदम प्रक्रिया केगेल व्यायाम में परिसरों जो नीचे चर्चा कर रहे हैं की एक संख्या भी शामिल है। इस चरण की अवधि के समय में सीमित नहीं है।
पैरों के उदय झूठ बोल रही बंद
झूठ बोल रही है, घुटना टेकना बंद कर दें, उसकी पीठ सीधे सीधा। एक पैर उठाएँ, जबकि घुटने को सीधा करते। 5 सेकंड के लिए पैर सुरक्षित और मूल स्थिति में लौटने। दो पैरों के लिए इन चरणों को दोहराएं।
उच्च उठाया पैरों के साथ जगह में चल रहा है
यदि आप कमरे में काम कर रहे हैं इस अभ्यास उपयुक्त है। 3 घंटे - आसीन जीवन शैली, यह हर 2 करने के लिए प्रयास करते हैं। सीधे एक एकल बिंदु पर नज़र खड़े हो जाओ,, हाथ कोहनी पर मोड़। उच्च अपने घुटनों लिफ्ट, एक ही स्थान पर चलाने के लिए शुरू होता है एक ही समय में। एक दृष्टिकोण एक मिनट से अधिक समय नहीं लेने के लिए है। पाठ्यक्रम लोड व्यक्तिगत रूप से चुना गया है।
फिक्सिंग के साथ स्क्वाट
यह पैर और कमर की मांसपेशियों के रूप में शामिल बुनियादी अभ्यास से एक है। पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, उसके सिर के पीछे हाथ साफ के साथ खड़े हो जाओ। पूरी तरह से अपनी पीठ को सीधा और धीरे धीरे अपने घुटनों को मोड़। इसके बाद 5 सेकंड के लिए स्थिति बैठे सुरक्षित है। मूल खड़ी स्थिति है। इन प्रतिनिधि के कुछ का पालन करें।
बारी खंगालना
हर शाम वर्तमान में खंगालना है, गर्म और ठंडे पानी बारी। यह रक्त परिसंचरण और शरीर का सख्त सुधार करने के लिए मदद करता है।
जॉगिंग
सुबह या शाम को जॉगिंग हृदय प्रणाली है, जो निर्माण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। गति से चल रहा है 9 किमी अधिक नहीं होनी चाहिए। 20 मिनट के एक दिन - 15 के लिए यह पर्याप्त। प्रशिक्षण के एक महीने के बाद, पहले सकारात्मक परिणाम प्रकट करने के लिए होगा।
नियमित सेक्स जीवन
एक सकारात्मक परिणाम की पहली आवृत्ति के बाद, सुबह में यौन संबंध रखने की कोशिश करते हैं। इस अवधि के सबसे बड़े के दौरान रक्त में हार्मोन की एकाग्रता।
जब गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, इन अभ्यासों कर सकते हैं। यह बीमारी के मूल कारण को खत्म करने के लिए आवश्यक है। ऐसा करने के लिए एक विशेषज्ञ ने अपने स्वास्थ्य और विहित उपचार संभव मूल्यांकन करेंगे परामर्श
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