यह लेख जिम में मुख्य 5 शुरुआत गलतियों का सारांश है। व्यक्ति उन्हें करने को देखते हुए, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि यह हाल ही में प्रशिक्षित करने के लिए शुरू कर दिया है। "मैं बाहर काम कर हालत में नहीं मिलता है समय है?": किसी भी मामले में, अभी या बाद में, हम सभी के बारे में सोचना शुरू करते हैं। इस मामले में, यह लेख पढ़ने के लिए और जिम में इन पांच गलतियों एक नौसिखिया बनाने के लिए नहीं उपयोगी है।
विस्तार से इन त्रुटियों को पढ़ें। प्रत्येक नवागंतुक अप्रस्तुत और जिम अभ्यास गलत करने के लिए आया था। आप जिम में लगे हुए किया जा करने का फैसला किया है, उन्हें दोहराना नहीं की कोशिश करो। के इन बुनियादी गलतियों की जांच करें।
जिम में 1 रूकी गलती। एक विशेष लक्ष्य के अभाव
कई शुरुआती सिर्फ इसलिए जिम जाते। वे एहसास नहीं है कि वे क्या कर रहे हैं। किसी ने कंपनी के लिए, किसी क्योंकि यह फैशनेबल है, किसी को सिर्फ गुजर। हाँ, लोगों का एक बहुत सिर्फ fitonyashek को देखने के लिए जाते हैं। लेकिन यह सब वास्तविक उद्देश्य से सिर्फ एक व्याकुलता है। यह आप क्या हासिल करना चाहते हैं के बारे में स्पष्ट होना चाहिए। बनें अवास्तविक फुलाया, अतिरिक्त वजन फेंक करने के लिए और
पतला हो जाना मक्खी या शारीरिक रूप से मजबूत होना। कल्पना कीजिए कि कैसे आप अपने आप को प्रशिक्षण के एक साल देखते हैं। प्रत्येक लक्ष्य के अंतर्गत, आप विभिन्न व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए की जरूरत है। सबसे अच्छा विकल्प एक व्यक्तिगत ट्रेनर, जो विस्तार से वर्णन करते लक्ष्य को प्राप्त करने को किराए पर है।जिम में 2 रूकी गलती। एक त्वरित परिणाम के लिए प्रतीक्षा कर रहा है
जिम के लिए दो या तीन वर्गों की तुलना में अधिक बार आईने में अपनी मांसपेशियों को देखने के लिए अभी शुरुआत शुरू होता है चलने के बाद सिमुलेटर दृष्टिकोण। वह दिखाई प्रगति था, कि इस तरह के एक कम समय के लिए किया जाएगा चाहता है। लेकिन आम तौर पर कुछ नहीं होता। और तुम सिर्फ बाहर जला सकता है। हमेशा एहसास है कि यह केवल एक या दो महीने के बाद कम से कम परिणाम प्राप्त करने के लिए संभव है की जरूरत है। ऐसा नहीं है कि एक लंबे समय के लिए मांग की है एक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए आवश्यक है। आत्म नियंत्रण और अनुशासन की आवश्यकता है। यह परिणाम केवल एक लंबे समय के बाद आता है।
जिम में 3 रूकी गलती। overtraining
प्रशिक्षण के पहले कुछ दिनों में, पूर्ण करने के लिए सब कुछ देने की कोशिश कभी नहीं। इस तरह के वाक्यांशों विश्वास करते नहीं, "हमें मारने नहीं पड़ता कि केवल मजबूत बनाता है" या "शीर्ष करने के लिए दर्द के माध्यम से खुद को काबू पाने के।" एक नियम के रूप में, सबसे अच्छा मामले में, यह सब तथ्य यह है कि अगले दिन आप शक्ति की ज़रूरत नहीं होगी भी अपना हाथ उठाने और एक कदम उठाना पड़ सकता है। सबसे खराब स्थिति में, यह चोटों overtraining हो सकता है। रिकॉर्ड खरीदने के लिए कोशिश मत करो। छोटे वजन में स्नायुबंधन को मजबूत बनाना। बिजली की अपेक्षा और 70% पर है - संभव सीमा के 80%। पूर्णता के लिए होन व्यायाम तकनीक। इष्टतम काम कर वजन का पता लगाएं और उन्हें व्यायाम।
जिम में 4 रूकी गलती। असमर्थता एक कसरत के बाद आराम करने
यहां तक कि अगर आप पूल में फुटबॉल, स्कीइंग और तैराकी खेलने के लिए 5 घंटे एक दिन है, लेकिन फिर तुरंत चलाने के लिए जिम में खर्च करते हैं, तो परिणाम कम से कम हो जाएगा। चाहिए एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन. दैनिक दिनचर्या पर नज़र रखें, ठीक से खाने, पर्याप्त नींद मिलता है। एक अच्छा के बाद आवश्यक प्रशिक्षण शरीर के तरल पदार्थ भरने के लिए। 1 लीटर पानी के बारे में सेवन करें, अपने वजन पर निर्भर करता है। भोजन प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाओ। और बिस्तर पर जल्दी जाना, कि हो सकता है सपना 7-9 घंटे एक दिन के बारे में था। समय के साथ आप सही मोड और परिणाम होगा हर दिन वृद्धि आदत हो।
जिम में 5 रूकी गलती। अत्यधिक शर्म
कई जिम में आते हैं और शर्मिंदा महसूस करते हैं। के बाद से आप एक नया स्थान पर हैं यह स्वाभाविक है। लेकिन शर्म पर त्रिशंकु ऊपर नहीं मिलता है। अपने वजन के साथ और ट्रेन मदद के लिए पूछने से डरते नहीं है। हॉल में आप की तरह वही लोग, जो भी जब वे novices के थे। यह शर्म की वजह से एक कसरत फेंक आवश्यक नहीं है। समय के साथ, आप आराम से और इसकी आदत हो। यह समस्या अपने आप में गायब हो जाएगा।
विषय पर सामान्य जानकारी: जिम में 5 शुरुआत गलतियों
आप अभी शुरुआत कर रहे हैं या सिर्फ जिम में जाना चाहते हैं, तो आप जानते हैं कि आप सही रास्ते पर हैं। जिम के लिए हर यात्रा आप खुशी और संतुष्टि लाना चाहिए। अपने आप को धकेल, आप मजबूत हर दिन कर रहे हैं।
खेती के लिए डरो मत। हर महान चैंपियन, जब यह भी एक नवागंतुक था।
याद रखें कि इससे पहले कि आप जिम जाते हैं, तो आप अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। वह की स्थिति की जांच करना चाहिए अपने हृदय प्रणाली और शारीरिक गतिविधि के कार्यान्वयन पर सिफारिश करने के।
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