माइग्रेन - नहीं एक सुखद घटना है कि विभिन्न कारकों के कारण होता है, सीधे से संबंधित मानव जीवन पर्यावरण, हार्मोनल परिवर्तन, आहार की तरह, और यहां तक कि मनोवैज्ञानिक मनोदशा
यह आश्चर्य की बात ध्वनि नहीं होगा, लेकिन गंभीर सिर दर्द के हमलों से छुटकारा पाने केमस्तिष्क vasospasm की वजह से अपने आहार पर पुनर्विचार किया जा सकता है। उचित पोषण, दर्द की तीव्रता की आवृत्ति को कम करने में मदद करता है रक्त वाहिकाओं की हालत में सुधार और अधिकतम करने के लिए मदद करता है प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत।
दर्द हमलों के खिलाफ सबसे प्रभावी निवारक तरीकों में से एक पीपी आहार है, जिसमें आप कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:
- वर्जित वसायुक्त, मीठा, तले हुए और नमकीन खाद्य पदार्थ;
- पीने के पानी की अनिवार्य उपयोग - प्रति दिन नहीं की तुलना में कम डेढ़ लीटर;
- भोजन का सेवन शासन के अनुपालन - कोई suhomyatku, भोजन और भूख में गाली; 3 घंटे - भोजन हर 2.5 होना चाहिए।
- इस तरह मिठाई, पेस्ट्री, आइसक्रीम, आदि के रूप में तेजी से कार्बोहाइड्रेट के प्रतिबंध;
- उत्पाद तंत्रिका तंत्र परीक्षण किया की अस्वीकृति - कैफीनयुक्त पेय, शराब, मसालेदार भोजन आदि।
- विटामिन परिसरों का उपयोग।
हर आदमी जो सिर दर्द और माइग्रेन के लिए एक प्रवृत्ति है पता होना चाहिए कि संकुचन और रक्त के चौड़ा जहाजों अक्सर कि सबसे आम उत्पादों का हिस्सा हैं कुछ पदार्थों की उन पर प्रभाव के कारण होता है शक्ति। तीव्र दर्द खाद्य असहिष्णुता, उत्पादों की अनियमित अनुकूलता का परिणाम हो सकता है और उन्हें संवेदनशीलता में वृद्धि हुई हो सकती है।
तैयार हानिकारक उत्पादों की एक सूची है कि कारण एक माइग्रेन मौजूद नहीं है संकलित - प्रत्येक व्यक्ति चाहिए लग रहा है और समझते हैं कि खाद्य पदार्थों वह स्पष्ट रूप से फिट नहीं करता है और इस तरह समग्र स्वास्थ्य impairs शरीर।
पावर जैसे माइग्रेन उत्पादों के साथ कोई संबंध नहीं है
- चॉकलेट- यह बहुत अच्छा उत्थान है, लेकिन, दुर्भाग्य से, सेरोटोनिन कम हो जाती है, जिससे सिर में दर्द और बदतर हो गयी;
- शराब- पीने के बाद इथेनॉल के क्षय उत्पादों की वजह से गंभीर नशा होता है। नतीजतन, रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाती है, तंत्रिका कोशिकाओं को प्रभावित करता है, निर्जलीकरण, शरीर में चयापचय असामान्यताएं और तेज़ सिर दर्द पैदा कर रहा है।
- पनीर - जो के उपयोग के बाद उत्पाद सिर दर्द का खतरा बढ़ जाता। जैविक खाद्य योज्य है, जो पनीर मसाला का एक स्पर्श और एक विशेष स्वाद देता है - अधिकांश पनीर उत्पादों tyramine होते हैं।
- फल - खट्टे फल, नाशपाती, रसभरी रूप में इस तरह;
- कॉफ़ी - दैनिक मूल्य से अधिक विस्तार करने के लिए नेतृत्व या रक्त वाहिकाओं है, जो माइग्रेन और सिर का चक्कर के सबसे मजबूत हमले की धमकी के संकुचन कर सकते हैं;
- तंबाकू, फास्ट फूड, गम चबाने, शीतल पेय और विभिन्न तैयार भोजन फास्ट फूड कार्बोनेटेड;
- सॉसेज उत्पादों, खमीर उत्पादों।
भोजन के अलावा यह उचित नींद का पालन करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है - शरीर भावनात्मक और शारीरिक तनाव से आराम मिल जाएगा। पहना शरीर को ठीक करने के लिए समय है, और उस के लिए वह कम से कम 8 घंटे की नींद की जरूरत है। इस के अलावा यह जटिल कार्य करने के लिए, जिम, मालिश, आउटडोर व्यायाम और निर्देशित विशेषज्ञ के रूप में निवारक दवाओं को जोड़ने के लिए सबसे अच्छा है।
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