अनाज भोजन मेनू पर। 12 सेमी करने के लिए कमर कम हो जाती है। और उभड़ा पेट को हटा
लड़कियों, पोषण विशेषज्ञ को सुनने! वे सामंजस्य में दोहराए जाते हैं, कि आंत्र और आंकड़े के लिए उपयोगी दलिया। नहीं कुछ नहीं के लिए वे "अल्सर" और "zheludochniki" खाया। हमारे लिए के रूप में, fatties, हम खो वजन करने के लिए (और एक ही समय में माइक्रोफ्लोरा बहाल, विषाक्त पदार्थों और कोलेस्ट्रॉल चलाई) चाहते हैं। काशी मदद, क्योंकि वे कैलोरी की एक न्यूनतम और फाइबर, जो सिर्फ पेट की दीवार और रक्त वाहिकाओं को साफ करता है की एक बहुत कुछ होता है। यह बनी हुई है मुझे अनाज पर है कि भोजन मेनू, जो 12 सेमी करने के लिए कमर कम कर देता है सिवाय आपको बताने के लिए के लिए। और pleats के साथ उभड़ा पेट निकालता है:
नाश्ता। मैं दलिया खाने यह लगभग रिश्तेदारों के बीच में सबसे कम कैलोरी अनाज है, क्योंकि। और मैं कर रहा हूँ खाने की थाली से नहीं है, और काली रोटी के साथ। मैं एक गिलास 2-3 बड़े चम्मच थोपना अनाज, अनाज उबलते पानी का 1/3 कप डालना, और फिर कटा ककड़ी के साथ मिला। यह एक सैंडविच के लिए आहार pâté बदल जाता है। ठीक है, लेकिन संतोषजनक (बशर्ते कि इस तरह सैंडविच 3-4, और काली रोटी के लिए खुद को पतली स्लाइस)। नींबू के साथ खनिज पानी की एक गिलास के साथ ताजगी आप कर सकते हैं के लिए यह भोजन।
दोपहर के भोजन के। दोपहर में मुझे लगता है मैं जौ दलिया खाते हैं। वैसे, यह दलिया से काफी कम कैलोरी होता है। इस प्रकार मैं yachku खाना बनाना: 0.5 कप अनाज के साथ धोया और मध्यम गर्मी के ऊपर उबालने के लिए डाल दिया। फोम किराए पर लिया और फोड़ा करने के लिए प्रतीक्षा करें। आग उबालने के बाद थोड़ा आदेश लाल गोभी और ककड़ी में कटौती करने में कम किया जा सकता। इन उत्पादों की हार्दिक और कम कैलोरी सलाद मिलता है। यह कैसे को भरने के लिए? कम वसा दही। एक सलाद (200 ग्राम) करते हुए yachka पकाने के लिए है। नतीजतन, यह एक अच्छा रात का खाना, जो पहले से ही रोटी के बिना चल रहा है हो जाता है। पकवान नीचे धो नींबू के साथ गर्म हरी चाय होना चाहिए।
रात का खाना। बेहतर 19:00 तक भोजन। शाम में, एक बाजरा अनाज का आनंद उठाएं। लेकिन पहले, यह धोया जाना चाहिए। फिर 1/3 कप Pshenko 1 कप 20 मिनट के लिए दही और मध्यम आंच से अधिक फोड़ा नोनफेट डालना। टकसाल के साथ पहले से तैयार दलिया डेकोरेट और किसी भी जाम चम्मच। उसके बाद, मैं दालचीनी के साथ कम वसा दही के 1 कप और हरी चाय के 1 कप पीते हैं। एक अच्छी नींद के लिए पीना शहद sweetens =)
यही कारण है कि यह कैसे दलिया सारा दिन खो वजन करने के लिए अच्छी तरह से खाने के लिए आवश्यक है। सब के बाद, इसी आहार की ऊर्जा मूल्य 1200 कैलोरी से अधिक नहीं है। तुम सिर्फ नमक दलिया नहीं है और तेल का उपयोग नहीं करते। तो फिर तुम खुश हो जाएगा!
