व्यायाम "दो बोतलें"। एक सप्ताह में पेट उभड़ा निकाल देंगे। 3 मिनट का भुगतान एक दिन
उभड़ा पेट बहुत किसी भी महिला की उपस्थिति लूट है। लेकिन दुर्भाग्य से, इस समस्या को खत्म करने के लिए बहुत मुश्किल है, और कभी कभी भी एक अच्छा आंकड़ा के साथ है, तो आप पेट पर चर्बी का गठन आ सकती है। बेशक, इस तरह के एक "समस्या" एक आहार है कि बस वसा जलने पर ध्यान दिया जाएगा के साथ हल किया जा सकता है।
और यह (के पाठ्यक्रम की अगर कोई मिठाई और पेस्ट्री का एक बहुत है, तो बेशक यह यह परित्याग करने के लिए बेहतर होगा) golodovany बिना करते हैं और भोजन में खुद को काटने के लिए संभव हो जाएगा। ऐसा करने के लिए अपने जीवन में कुछ शारीरिक अभ्यास है कि पेट की चर्बी को नष्ट करने पर ठीक करने के उद्देश्य से कर रहे हैं में शामिल किए जाने की आवश्यकता होगी। इस प्रकार यह वांछनीय है कि वे आदेश है जो कुछ अच्छा परिणाम प्राप्त करने के एक दैनिक आधार पर करना चाहिए है।
आज, वैसे, मैं तुम्हें इन अभ्यासों में से एक (नाम "दो बोतलें"), जो केवल एक सप्ताह है मदद कर सकते हैं इस समस्या को खत्म प्रदान करना चाहते हैं।
उन्होंने कहा कि 3 मिनट एक दिन के लिए ही भुगतान करने की आवश्यकता होगी, और मैं इस समय वहाँ हर किसी होगा लगता है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस अभ्यास खाली पेट पर किया जाना चाहिए है। उदाहरण के लिए, सबसे अच्छा समय अपनी उपलब्धियों के लिए किया जाएगा जागने के बाद की अवधि है, और कहा कि नाश्ता करने से पहले है।
तो, अब हम "दो बोतलें" कहा जाता है व्यायाम का सार पर आगे बढ़ें।
इससे पहले कि आप इस तकनीक का प्रदर्शन करने के लिए शुरू करते हैं, तो हम दो बोतलें तैयार करने के लिए की आवश्यकता होगी।
इसके बाद, फर्श पर लेट और फिर तथ्य के कारण शरीर आवास को जन्म देती है कि अपने हाथ और पैर की उंगलियों के खिलाफ। आम तौर पर, शास्त्रीय पट्टा कर देना चाहिए।
इसके अलावा, कमर के स्तर पर हम दो बोतलें डाल दिया, और फिर पेट की शुरुआत के माध्यम से रोलिंग आंदोलन (ऊपर और नीचे) के लिए उन्हें ले जाते हैं। सामान्य में, सभी सरल पर्याप्त है। 3-4 मिनट के लिए इस अभ्यास निष्पादित करें। वैसे, अगर आप चाहें तो तुम लोड बढ़ाने के लिए और इस विधि प्रतिदिन दो से तीन बार (जैसे लोड हो रहा है केवल हमारे आंकड़ा लाभ) बना सकते हैं।
