व्यायाम "Ballerina"। जांघों और उम्र फांसी पेट पर सेल्युलाईट। प्रतिदिन 3-4 मिनट
मैं नर्तकियों के एक जीवन भर की प्रशंसा की आंकड़ों में कम से कम एक बार हम में से कई लगता है। और के लिए और अधिक.. सब के बाद डेटा लगभग हमेशा महिलाओं बहुत से अलग शारीरिक गतिविधियों, और कभी कभी थकाऊ का एक बहुत एक आहार पर हैं, साथ ही उनके जीवन कर रहे हैं।
इसलिए, केवल एक चीज है जो हम इस मामले में ईर्ष्या कर सकते हैं, उनके संपर्क में है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपने शरीर सुंदर और आकर्षक बनाने के लिए नहीं कर सकते हैं।
इस के लिए पाठ्यक्रम अपने भोजन के लिए हमेशा भुगतान ध्यान में पहले स्थान पर जरूरत की। सब के बाद, के रूप में लोकप्रिय ज्ञान कहते हैं: "हम कर रहे हैं कि हम क्या खाते"।
ठीक है, बस के रूप में, इसके अलावा में, एक अच्छा विचार कुछ शारीरिक व्यायाम है, जो ढीली त्वचा और वसा के जमा होने को हटाने पर ध्यान दिया जाएगा शामिल करने के लिए।
आज, वैसे, मैं आप उनमें से एक के बारे में बता देंगे। इस अभ्यास "नर्तकी" कहा जाता है। इसका मुख्य प्रभाव है कि यह, उम्र से संबंधित drooping पेट से निपटने के लिए और साथ ही जांघों पर सेल्युलाईट को खत्म करने में सक्षम है। इस मामले में, हम केवल 3-4 मिनट के लिए एक दिन की जरूरत है।
तो, यह व्यायाम के लिए, हम सीधे खड़े होने के लिए करना होगा। हालांकि, केवल एक पैर फर्श पर होना चाहिए। दूसरा (जैसे, छोड़ दिया), हम में कर देते हैं और दाहिने घुटने अंग की एड़ी के खिलाफ दुबला।
यह काफी बस एक बैले की स्थिति ले रहा है। एक ही समय में हम कमर पर एक हाथ डाल दिया है, और दूसरा झुकाव (और अधिकतम संभव सीमा तक) प्रदर्शन करने के लिए शुरू हो जाएगा। 20 बार के बारे में इस अभ्यास किया है, तो हम अपने आसन बदल जाते हैं। यही कारण है कि इसके विपरीत पर अब है, हम हो जाएगा दाहिना पैर आमादा है और यह भी दाहिने हाथ की ओर ढलान में सक्रिय शुरू कर देंगे।
जब इस मामले में के रूप में हो जाएगा 20 repetitions किया है, हम 1 के बारे में मिनट के लिए आराम ले, और उसके बाद फिर से सभी को दोहराएँ।
बेशक, अगर आप चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं और तीन दृष्टिकोण कर सकते हैं। सब के बाद, यह केवल प्रभाव को बेहतर बनाता है, और हम जल्दी से जांघों पर त्वचा की लोच, साथ ही सुंदर और चिकनी पेट के संबंध में अपने लक्ष्य तक पहुँच सकते हैं।
