संबद्ध सामग्री
नए साल की शाम में हम मौसम के साथ भाग्यशाली नहीं थे। एक बहुत ही तेज हवा, यहां तक कि रूसी आपात स्थिति मंत्रालय एक चेतावनी है कि जनवरी के बीच 3 समावेशी, तेज हवाओं (24 एम / एस) के साथ एक SMS भेजा है नहीं था।
हमारे घर के सभी तीन दिन hummed और सीटी, और सड़क ठोस सर्वनाश था। सामान्य तौर पर, केंद्र में एक क्रिसमस का पेड़ पर जाने के लिए नहीं, वास्तव में टहलने नहीं लिया और पागल मत जाओ है। घर पर बैठे, हम समाप्त सलाद था।
और फिर मैं अकेला इससे पहले कि मैं बस शुरू मुक्त शॉर्ट्स लग रहा है। मैं तराजू पर खड़े होकर सब ओलिवर, पनीर स्टेक, जो अभी भी एक घंटे से पहले लड़ाई की झंकार पानी पार्क में बच्चों स्लाइड की तरह, एक धमाके के साथ मेरी पाचन तंत्र में उड़ान भरी शाप दिया।
मैंने महसूस किया कि कोई नुकसान नहीं मेरे चैनल पर पोस्ट करेंगे के रूप में जल्दी सिर्फ एक नए साल की लजीज बहुतायत के बाद वजन हासिल। और यह जिसकी आत्मा एक जिम से संबंधित नहीं है आलसी लोगों के लिए है। किसी का पालन करेंगे, तो एक महीने के लिए परिषद के लिए निम्न प्रस्तुत है, यह खुद पर बहुत गर्व हो जाएगा, तराजू पर खड़ा है। सब के बाद, अतिरिक्त वजन के कम से कम 5-7 किलो के साथ अलविदा कह सकते हैं, किसी भी नारकीय यातना खुद के आहार और उपवास के बिना।
परिषद №1। अच्छी नींद और बिस्तर से पहले कोई कार्बोहाइड्रेट
सो, हमारे शरीर ठीक हो जाए दौरान उन्होंने पूर्ण भाप पर काम कर रहा है। वसा के साथ - यह ऊर्जा है, जो शरीर कार्बोहाइड्रेट से मुख्य रूप से लिया गया है और उसके बाद की आवश्यकता है।
हाँ, यह मान लेना कि रात के खाने के लिए सरल और जटिल कार्बोहाइड्रेट से इनकार करने के मामले में तार्किक है, नींद के दौरान शरीर में वसा से ऊर्जा आकर्षित करेगा। लेकिन यही सब कुछ नहीं है। सुबह रक्त शर्करा बूंदों में 3 बजे एक कार्बोहाइड्रेट भोजन कहीं के बाद। इसका क्या मतलब है? और इस तथ्य है शर्करा के स्तर में गिरावट, हम हार्मोन कोर्टिसोल सक्रिय है कि, वह जागरण के प्रवर्तक है।
दूसरे शब्दों में, अगर हम रात के खाने के लिए किया था कार्बोहाइड्रेट, अनिद्रा के उच्च जोखिम हो जाएगा। यह आपको किसी भी एंडोक्राइनोलॉजिस्ट बता देंगे। सबसे आदर्श विकल्प रात का खाना - सब्जियों (आप मक्खन में भून कर सकते हैं)।
№2 परिषद। विवाद और नारियल तेल में सब कुछ खाना बनाना
कीटो "dietchikov" जो अन्य आहार के अनुयायियों को पहचान से सबसे अच्छी सामग्री - यह थोड़ा असामान्य खुशबू और स्वाद (एक बुरी तरह से नहीं), लेकिन नारियल तेल हो जाएगा।
याद रखें: गुणवत्ता परिष्कृत नारियल तेल सफेद होना चाहिए। और भी बेहतर - कुछ भूरे रंग के धब्बे के साथ (इस प्राकृतिक नारियल कणों है)।
तेल न केवल खाना पकाने में, लेकिन यह भी बालों की देखभाल या एक मालिश के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। फ्रिज, जो मैं शरीर और बालों के लिए घर पर देखभाल के लिए उपयोग करने के लिए स्वीकार करते हैं में से केवल उत्पाद।
नारियल तेल पर खाद्य तृप्ति की भावना दे, और ऊर्जा कहते हैं जाएगा। उसके साथ आहार कम शब्द को डराना हो जाता है।
№3 परिषद। भूखे पेट सोने को जाने से पहले - पेय काला लट्टे
ketogenic आहार के अनुयायी बहुत लोकप्रिय bronekofe है। हमारे देश में, केवल अभी इस तरह की पहली कॉफी की दुकानों प्रदर्शित होने और कैलिफोर्निया में हम shaverma के रूप में हर कोने पर पहले से ही bronekofe।
लेकिन में कॉफी - कैफीन, और काला लट्टे - सक्रिय कार्बन, नारियल तेल, ओमेगा -3 और एल kartinin।
शरीर में सक्रिय कार्बन प्रदर्शित करता है अच्छा जहरीले पदार्थ, इस में हम जानते हैं। लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात - यह आंतों माइक्रोबायोटा (लाभकारी सूक्ष्मजीवों कि त्वचा की खूबसूरती को सामान्य स्वास्थ्य से सब कुछ को प्रभावित) को प्रभावित नहीं करता।
कैफीन की कमी तार्किक है: यह invigorates, लेकिन जब तक हम जोरदार अपने आप में पर्याप्त है के रूप में है, और अगर बलों हम एक छोटे से मिल गया है - नहीं कैफीन invigorates। यह "इंसुलिन झूलों" जब हम कार्बोहाइड्रेट खाने की तरह है। लेकिन वहाँ नारियल तेल और एल kartinina के रूप में शरीर के लिए ईंधन है। क्योंकि केवल एक ही वसा स्वाभाविक रूप से जला करने में सक्षम है, जो पिछले।
ओमेगा -3 के लाभों के बारे में है कि आलसी को छोड़कर नहीं जानता है। लेकिन में अपने सबसे महत्वपूर्ण भूमिका काला लट्टे - विरोधी भड़काऊ और गुण vasodilating।
ये सादे सलाह कर रहे हैं। वे आसान और उपयोगी का पालन करें। भोजन - आप सभी दिलचस्प विषयों ketogenic आहार और सामान्य में कर रहे हैं (अच्छी तरह से तंग आ गया और स्वस्थ सही नहीं है, यह बात करने के लिए फैशन, और सामान्य है) - एक "अंगूठे" रख दिया और मेरे चैनल की सदस्यता लें। मैं इस स्तंभ रखने के लिए जारी रहेगा।
