इन वर्षों में, शरीर नीचे धीमा कर देती में प्रक्रियाओं, अगर यह मोटर गतिविधि कम कर देता, औरत तेजी से अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए शुरुआत है। वसा न केवल उपस्थिति को प्रभावित करता है, लेकिन यह भी प्रतिकूल आंतरिक अंगों के कामकाज प्रभावित करते हैं।
आदेश 40 से अधिक संभव स्वस्थ और सुंदर महिलाओं के रूप में लंबे समय के रूप में रहने के लिए ध्यान से भोजन वे उपभोग के लिए निगरानी की जानी चाहिए।
आपूर्ति के बुनियादी नियमों
हर दिन साफ 2 लीटर पानी का सेवन किया जाना चाहिए। एक ही समय में तरल पदार्थ की मात्रा सुबह में पीने के लिए आवश्यक के आधे से अधिक, यह संभव सूजन से बचत होगी।
आहार की योजना बना। भोजन ध्यान से संतुलित करने की पोषक तत्वों की एक किस्म से मिलकर चाहिए।
स्वस्थ स्नैक्स। भोजन के बीच, आप एक काटने की आवश्यकता है, लेकिन यह आवश्यक रूप से इस प्रयोजन मिठाई, पेस्ट्री और नाश्ता हानिकारक का चयन करने के लिए नहीं है। नाश्ता सब्जियों, सेम, पनीर, पनीर, नट्स, रोटी उच्च फाइबर सामग्री के साथ खाने के लिए है।
एक ही समय शरीर अग्रिम करने के लिए में खाना खाओ भोजन प्राप्त करने के लिए तैयार था। भोजन फल दिन में बेहतर है।
छोटे हिस्से (200 ग्राम) खाओ, लेकिन अक्सर, 5-6 दिन में कई बार।
अमीनो एसिड और प्रोटीन के साथ अपने आहार पूरक। इन प्रयोजनों के लिए समुद्री भोजन, लाल मछली, मांस, अनाज फिट। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, सक्रिय रूप से मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण में शामिल है और इसकी कमी को रोकने के कर रहे हैं।
शरीर में वसा से वंचित न करें। वे धीरे धीरे पच जाता है, छोड़ने के शरीर लंबे समय तक तृप्त। फैटी केवल पूरे शरीर के लिए लाभ प्रदान नहीं एसिड होता है, लेकिन यह भी चयापचय, जो सक्रिय रूप से जल कैलोरी योगदान देता है में तेजी लाने के।
भोजन चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और कुछ ही महीनों के सकारात्मक परिवर्तन नोटिस जोड़ने की कोशिश करो।
आहार त्यागें। वयस्कता में, शरीर रजोनिवृत्ति के लिए पोषक तत्वों की कमी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ महिलाओं तैयार करता है। कम मात्रा में संतुलित भोजन अधिक कुशल और सुरक्षित है।
मौन में खाओ, बाहरी उत्तेजनाओं से विचलित हुए बिना। पर-व्यू टीवी और टेलीफोन बातचीत, लोगों को अक्सर विचलित हो जाते हैं और से संतृप्ति के लिए आवश्यक है और अधिक भोजन का उपभोग। अपने आप से सुनो।
इसके अलावा, अपनी जीवन शैली और अधिक व्यायाम में जोड़ने के लिए कोई अनुचित काम नहीं है। खींच अभ्यास उपयोगी तैराकी, योग, के इस युग में।
