तुरंत इतनी के रूप में करने के लिए नहीं डायल कि दो बार छोड़ दिया गया और न अपने स्वास्थ्य को कमजोर - आपको याद होगा कि खो वजन करने के लिए आप सही करने की जरूरत है? इसलिए, पिछले एक साल से अधिक वजन के 30 किग्रा - और कि एक बहुत सही है। इसके अलावा, कि विशेष तनाव एक समान प्रभाव के लिए नहीं होगा। सब के बाद, वहाँ एक बहुत ही आरामदायक आहार "4 हाथ" है। अधिक जानना चाहते हैं? के जांच करते हैं।
यह दिलचस्प आहार एक युवा माँ, जो गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान किलोग्राम "एक पूंछ के साथ" 100 करने के लिए ठीक हो गया द्वारा आविष्कार किया गया था। औरत स्थिति में सुधार करने का फैसला किया है, लेकिन कठोर आहार के माध्यम से नहीं और सही ढंग से खा रहा है। और यह पता चला कि वजन कम शरीर के लिए एक नुकसान और तनाव के बिना गंभीर हो सकता है।
बेस्ट मेनू अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के - एक संतुलित मेनू। यह निश्चित रूप से। तो "4 हाथ" का सार क्या है? तथ्य यह है कि प्रत्येक भोजन हथेलियों मापा जाता है। पहले 2 हथेलियों में एक स्लाइड (ताजा, पकाया या पके हुए), सलाद, अजमोद सब्जियों के साथ रखा जाता है। कुटू, चावल, Pshenko - और तीसरा उसके हथेली अनाज गार्निश, पानी पर उबला हुआ डाल करने के लिए आवश्यक है। उबला हुआ मांस, अंडा, मछली: चौथी हाथ प्रोटीन उत्पादों के लिए बनाया गया है। शाकाहारियों हथेली या सेम दही के तहत वापस ले लिया।
इस आहार के बुनियादी सिद्धांतों में से एक - हर भोजन के 4 हाथ के होते हैं। कोई और अधिक, कम नहीं। इस प्रकार यह हरी सब्जियां, अनाज या प्रोटीन की मात्रा को कम करने की संख्या में वृद्धि संभव है। इसी तरह, आप बढ़ाने के लिए और मांस / मछली, "कट" आहार के घटक अनाज की राशि के एक हिस्से को कर सकते हैं। हालांकि, वहाँ एक प्रतिबंध नहीं है: आप केवल वृद्धि करने के लिए, सब्जियों की मात्रा को कम नहीं कर सकते। यह है कि, हर भोजन के लिए आप कम से कम दो हथेली फल मिलना चाहिए / हरी।
इसके अलावा, इस आहार बहुत सारा पानी की आवश्यकता है। दैनिक कम से कम 1.5-2 लीटर पीना चाहिए। हालांकि, में एक ही राशि में कॉफी / चाय, लेकिन चीनी के बिना, साथ ही हर्बल चाय के सभी प्रकार शामिल हैं (जब तक contraindicated)।
बीज और नट्स, और साथ ही काफी कम वसा वाले पनीर का एक सा snacking के लिए उपयुक्त।
पोषण विशेषज्ञ पुष्टि करें कि यह आहार पर यह खो वजन के लिए संभव है और प्रति वर्ष 40 किलो है। और खो वजन ठीक से, उनके स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना। इस मेनू के कारण ही शरीर को लाभ।
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