समय से तनाव में समय के लिए - यह मनुष्यों के लिए सामान्य है। तनाव भावनात्मक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और एक महान प्रेरक हो सकता है। यह वह था जो हमारे पैर की उंगलियों पर हमारे मन का समर्थन करता है और उपयोगी "शेक-अप" जीव के देता है।
हालांकि, तनाव में है, तो लगातार होने के लिए, स्वास्थ्य समस्याओं से बचने नहीं। निरंतर चिंता का तनाव राज्य स्थायी और गंभीर सिर दर्द "बाहर निकलना" कर सकते हैं, क्रोनिक थकान, भावनात्मक अस्थिरता, जहां किसी भी क्षण में एक व्यक्ति को बस के जोखिम को चलाता है, क्योंकि कुछ का रोना सामान्य ज्ञान।
एक सौहार्दपूर्वक संतुलित अवस्था में तंत्रिका तंत्र का समर्थन के लिए निम्न चरणों में मदद कर सकते हैं:
1. पूर्ण गुणवत्ता नींद
सरल लेकिन महत्वपूर्ण के लिए रास्ता। इसके साथ आप आसानी से तनाव वोल्टेज से छुटकारा पा सकते। मानव शरीर को ठीक से आराम करने के लिए, की जरूरत 6-9 घंटे। अगर कोई नींद की कमी है, स्मृति और ध्यान पीड़ित, चिड़चिड़ापन, मूड कमजोर होती है। इसके अलावा, विभिन्न रोगों के लिए नींद की ओर जाता है की कमी है, और वह भी उपस्थिति को प्रभावित करता है - त्वचा, बाल, रंग की हालत बिगड़ती।
2. उचित पोषण
सभी को और अधिक - समय, लोगों को आज कम होता जा रहा है और जंक फूड की है। बहुत प्यारी, कोर्टिसोल को उत्तेजित करता है विकास के रूप में इस तरह के - एक तनाव हार्मोन। "जायद" उनके स्वादिष्ट समस्याओं, लोगों को चिंता के राज्य में सुधार होगा। और, इसके अलावा में, आदी हो जाते हैं।
या, उदाहरण के लिए, कैफीन। यह बार-बार दिल की दर को बढ़ावा देता है unbalances सहानुभूति प्रणाली व्यक्ति के तनाव सहिष्णुता के लिए जिम्मेदार है।
लेकिन उचित पोषण ऊर्जा प्रदान करता है और शरीर के सामान्य हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है। आप और अधिक सब्जियां, स्वस्थ वसा और फाइबर खाने के लिए की जरूरत है। एक चीनी और आटा सीमित होना चाहिए।
3. भौतिक संस्कृति
यह पता चला व्यायाम लोग खुश बनाता है। जब कोई व्यक्ति रन, नृत्य या योग करता है, वह सेरोटोनिन का उत्पादन किया और norepinephrine खुशी और खुशी की भावना के लिए जिम्मेदार हैं। तो क्या व्यायाम - यह एक महान इलाज पुराने तनाव से व्यक्ति को राहत देने है।
4. समय प्रबंधन
योजना और ठीक से अपने समय का आवंटन, तो हम पुराने तनाव के बारे में भूल कर सकते हैं। और वह मामलों का एक बहुत बनाता है, और, इस बारे में परेशान होने के लिए बहुत कुछ जंगली उन सब को पुनः किया आतंक के प्रयास में।
परिणाम? और न ही सामान्य रूप से खाने के लिए नहीं कर सकते हैं, और न ही नींद। तो दूसरों पर स्टाल इच्छा।
योजना भी अपनी संपूर्णता में काम की एक विचार देता है। और अगर आप समय पर बना देंगे, या के बारे में भूल नहीं है। और अगर आप लेखन (या, कहते हैं, फोन में) में योजना की जरूरत है, क्योंकि ध्यान में रखने के शारीरिक रूप से असंभव है।
5. व्यक्तिगत समय
की योजना बना में इसे अलग व्यक्तिगत, सुखद आप मामलों के लिए समय निर्धारित करने के लिए आवश्यक है: "। बिस्तर में झूठ करने के लिए" उदाहरण के लिए, योग, ध्यान, पढ़ने, स्पा उपचार या बस जीवन साधारण सुख, और यहां तक कि कमजोरियों के साथ भरा जाना चाहिए।
याद रखें:तनाव "बढ़ता है", अत्यधिक नियंत्रण और खुद की मांगों को भी शामिल है। आराम से, अपने आप को मज़ाक और विभिन्न "स्वादिष्ट" मज़ा करते हैं। यह बहुत ही उपयोगी होगा।
"हाथी" ऊपर खेती - वे अपने भावनात्मक स्थिरता और शांत और तनाव पकड़ो।
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