यदि आप एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो अच्छे स्वास्थ्य पर भरोसा नहीं है। बहुत जल्द ही आप बीमारियों परेशान करने के लिए शुरू हो जाएगा। और तुम जानते हो कि कौन सा रोगी की ओर से आंदोलन के बिना कामयाब? मोटापा, मधुमेह, जिगर की विफलता और कैंसर। यही कारण है कि यह,, कम नहीं है और नहीं। के क्या करना है समझने की कोशिश करें?
सबसे पहले, अपने जीवन की छवि बदलने के लिए, पिछले आंदोलन में जोड़ने से। क्योंकि कंप्यूटर, या बस सोफे पर पर सीट दिन और रात शराब और एक साथ धूम्रपान से शरीर के लिए और भी अधिक नुकसान करता है। यहां तक कि खेल गतिविधियों को बचाने मत करो! ऐसा कैसे? दिन भर में स्थानांतरित करने के लिए, हर बार शारीरिक शिक्षा वर्ग में कम से कम कुछ ही मिनटों पर प्रकाश डाला - यही एकमात्र रास्ता स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए है। और जिम सप्ताह में दो बार नहीं मदद करता है - एक आसीन जीवन शैली से होने वाले नुकसान जमा है, यह इस तरह के प्रशिक्षण को फैलाने के लिए दुर्लभ नहीं है। और यह कई डॉक्टरों की राय है।
लेकिन शीर्ष 5 रोगों कि एक आदमी एक आसीन जीवन शैली अग्रणी धमकी,
1. मधुमेह
कम समय लोग बैठे खर्च, कम विकासशील मधुमेह के जोखिम। इसके विपरीत, अधिक वे बैठते हैं, उच्च उनकी रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर।
2. दिल के रोग, रक्त वाहिकाओं
ऑस्ट्रेलियाई और ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने इस क्षेत्र में समानांतर अनुसंधान का आयोजन किया और हजारों देख पाया है विषयों आयु वर्ग के 45-65 साल, उच्च रक्तचाप शायद ही कभी बीमार लोग हैं, जो हर दिन खर्च कम से कम 4 बैठे घंटे। उन्होंने यह भी अन्य हृदय और संवहनी रोगों के एक बहुत कम जोखिम था।
3. ऑन्कोलॉजी
अमेरिकन कैंसर सोसायटी के शोधकर्ताओं, वैज्ञानिक स्वयंसेवकों से जुड़े प्रयोगों की एक श्रृंखला के माध्यम से, निम्नलिखित पाया पैटर्न: लोग हैं, जो हर दिन बिताया है, अधिक से अधिक 6 घंटे के लिए बैठ कर पेट के कैंसर से मरने की संभावना बढ़ जाती है 36%. हालांकि, इस तरह निर्भरता का कारण नहीं पाया गया है। हालांकि, शोध परिकल्पना परीक्षण की दिशा में बदल गया है impairs नियंत्रण बैठे लंबे समय तक जो के अनुसार, रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर है, जो गठन और घातक के बाद के विकास में योगदान ट्यूमर।
4. गुर्दे की समस्याओं
यह साबित कर दिया है कि जो लोग प्रति दिन से भी कम समय 3 घंटे, 30% जो लोग कर रहे हैं एक बैठने की स्थिति की तुलना में अधिक 8 घंटे रखती में से कम (गुर्दे की विफलता सहित) गुर्दे की बीमारी, विकसित होने का खतरा बैठ गया।
5. दिल की फैटी अध: पतन
हृदय रोग विशेषज्ञों का मानना है कि मदद करने के लिए एक नियमित आधार पर है कि व्यायाम वसा कि आंतरिक अंगों के आसपास जमा हो गया जला। हालांकि, शोधकर्ताओं का मानना है कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, दिल ऐसा नहीं है। लेकिन वे यह भी मानते हैं कि मोटापा से शरीर की रक्षा करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका आंदोलन है। तो अगर आप थोड़ा संभव के रूप में बैठने के लिए के रूप में की जरूरत है।
सामान्य, टहलने, साथ ही squats, lunges और ढलानों (छोटे, उदाहरण के लिए, एक लंच ब्रेक में यद्यपि) में 5 मिनट, स्वास्थ्य को बनाए रखने और उसके शरीर में गंभीर के जोखिम को कम करने में सक्षम के लिए दैनिक रोगों।
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