"तनाव हार्मोन" कोर्टिसोल ऊंचा दबाव और मोटापे में सबसे गंभीर समस्याओं में से एक है। यह वह था जो कई रोगियों को अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए खो वजन, को उत्तेजित करता है भूख और cravings को रोकता है।
इसलिए, यदि आप कैसे "काम" और क्या कोर्टिसोल करता है को देखो, यह संभव शरीर पर हानिकारक प्रभाव को कम करने के लिए किया जाएगा।
तो, एसिड अमीनो तनाव का एक परिणाम के रूप में ग्लूकोज, जो एक व्यक्ति के लिए यह बहुत तनावपूर्ण से निपटने के लिए ताकत देता है के रूप में तब्दील कर रहे हैं।
पहले की है और तनाव की प्रकृति, और लोगों की जीवन शैली अलग थे। आहार के साथ के रूप में, जिसमें वहाँ वास्तव में कोई जंक फूड था। विशेष रूप से, किसी भी "प्रयोगशाला" additives और इसके आगे। और फिर तनाव ठंड, भूख और जंगली जानवरों के हमलों, और अन्य समान घटनाओं है कि लोगों की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता का परिणाम था। कोर्टिसोल सहायता के लिए आया था और उसके प्रभाव को देखते हुए हालात में काफी तार्किक था।
अब, एक तनावपूर्ण स्थिति में, आप कार्यालय में सोफे पर प्राप्त कर सकते हैं, घर पर, सार्वजनिक परिवहन, आदि पर और वह कारण बनता है कि एक सदी पहले शरीर में एक ही प्रक्रिया, केवल जिसके परिणामस्वरूप पदार्थ आज नहीं है "बर्न।" और तनाव कई बार लंबे समय तक रहता।
तनावपूर्ण स्थितियों पर नियंत्रण - एक अलग मुद्दा। लेकिन यह कैसे संभव है आने वाली कोर्टिसोल की मात्रा को कम करने के लिए? यह पता लगाने के लिए आवश्यक है, क्योंकि तब यह भूख को नियंत्रित करने के लिए संभव हो जाएगा।
विशेषज्ञों का कहना है चार विधियों है कि एक साथ या अलग से इस्तेमाल कर रहे हैं:
1. इसे और अधिक पीने के लिए आवश्यक है. यह उत्तेजित करता है कोर्टिसोल के उत्पादन निर्जलीकरण। हम अक्सर एक बार फिर से खाने के लिए एक इच्छा के साथ प्यास को भ्रमित।
2. विटामिन सी ले लो (प्रशिक्षण के बाद या तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान)। लेकिन यह ध्यान में रखना है कि इस विटामिन के उपयोग के साथ साइड इफेक्ट कभी कभी भूख वृद्धि हुई हो जाता है आवश्यक है।
3. तनावपूर्ण क्षणों में कॉफी और शराब छोड़ देना. तनाव वे दबाने खिला, लेकिन यह भी कोर्टिसोल के उत्पादन को प्रोत्साहित।
4. टेक प्रोबायोटिक्स, तनाव के समय और / या उनके पीछे के दौरान शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने के लिए।
पुनश्च:खाते में तथ्य रखना चाहिए कि शरीर में कोर्टिसोल दबा टेस्टोस्टेरोन के स्तर के उच्च स्तर पर। तो ध्यान के बिना और पर्याप्त उपाय बस नहीं कर सकते हैं लेने के "तनाव" हार्मोन छोड़ दें।
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