निश्चित रूप से आप को अफवाह अतिरिक्त वजन की समस्या से परिचित द्वारा यदि नहीं, मिठाई देने के लिए कई बार कोशिश की है। बहुत जल्दी अतीत कॉफी भाग गया। ध्यान से विभिन्न नाश्ते की रचनाओं का अध्ययन किया, उम्मीद है कि उनमें से कम से कम एक आंकड़ा नुकसान नहीं होगा में। और यह सब व्यर्थ में... और यह पता चला है, वहाँ कुछ सरल कदम "चीनी की लत" का परित्याग करने में मदद मिलेगी रहे हैं, इसके बाद के संस्करण एक ही समय में चिंता किए बिना "पीड़ा।"
क्या कदम की तरह है? के जांच करते हैं।
1. उपयोगी विकल्प का पता लगाएं। पागल या सूखे फल के एक मुट्ठी भर सफलतापूर्वक स्नैक्स की जगह, लुभाते किसी भी सुपरमार्केट के नकदी रजिस्टर पर इंगित। और पागल और एक छोटे से छिड़क काली मिर्च जामुन हैं, तो आपके कलियों धन्यवाद जाएगा - उत्तेजना ऐसी चॉकलेट पर के रूप में उज्ज्वल के रूप में। यह कोशिश करो!
2. पीने "आहार" पेय न करें। वहाँ या तो साकारीन या sucralose। और वे शक्कर नहीं से बेहतर हैं। नींबू का एक टुकड़ा और ताजा टकसाल के पत्तों की एक जोड़ी के साथ साफ पानी के पक्ष में एक विकल्प है।
3. मिठाई की घुसपैठ विचार से दिन की योजना में मदद करता है।
हाँ, असाइन और बैठकों का आयोजन मामलों है कि लंबे समय से प्रदर्शन करने के लिए / पूरा चाहते थे शामिल हैं। रोजमर्रा की जिंदगी के अंत में और अधिक उत्पादक बन गया है, और आपको लगता है और पेस्ट्री, डोनट, कैंडी के बारे में भूल जाते हैं।4. क्रश भोजन। अकाल और पहले देखा नाश्ता का फायदा उठाते को रोकने के लिए हर 3 घंटे खा लो।
5. स्पोक्स जोड़ें। वे विविधता भोजन और रक्त शर्करा के स्तर में कमी कर सकते हैं।
6. योजना नाश्ता। कैलोरी की दर उन की वजह से पूरी तरह से लोगों से अधिक: सांख्यिकी जो यह बताता है। यह दिन के लिए अग्रिम में सोचने के लिए मेनू के लिए आवश्यक है, एक उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ उत्पादों पर ध्यान केंद्रित कर।
7. खुराक। यह कुछ और से तेजी से देने के लिए नहीं हो सकता। बस धीरे-धीरे भस्म चीनी की मात्रा को कम। फिर तनाव के बिना मिठाई की विफलता के जीवित रहने के लिए सक्षम हो। प्रारंभ, उदाहरण के लिए, चाय / कॉफी में सुबह में एक एक चीनी कम की चम्मच पर डाल दिया।
8. नींद की कमी मत। नींद की कमी न केवल व्यक्ति की उपस्थिति पर बुरी तरह से प्रतिबिंबित करता है, लेकिन यह भी अपने cravings को बढ़ाता है। नींद कम से कम 7-8 घंटे। और एक प्राकृतिक जागरण प्राप्त करने की कोशिश।
9. सब्जियों के फल बदलें। बाद आवश्यक खनिजों का एक पूरा सेट मानव शरीर है, साथ ही फाइबर, जो आप दिन के अंत तक ताक़त को बचाने के लिए और अनुमति देता है मिठाई के लिए इच्छा को कम कर देता होते हैं।
10. अधिक चलते हैं, विशेष रूप से शाम में। आप जो हमेशा भोजन (और बहुत उपयोगी नहीं) के साथ जुडा हुआ सबसे टीवी शो, देख बच सकते हैं तो।
11. धीरे धीरे खाओ, सभी स्वाद जोड़ने। भोजन के अवशोषण की प्रक्रिया का आनंद लें और रात के खाने के के अंत में मिठाई के बारे में नहीं सोचता।
12. अपने आप को अक्सर प्रशंसा! किसी भी छोटी बात के लिए। उदाहरण के लिए, तथ्य यह है कि आज भी फ्रिज में मीठा हलवा याद नहीं कि। यह एक बढ़िया एक स्वस्थ आहार और उचित जीवन शैली का पालन करने के लिए जारी करने के लिए प्रोत्साहन है।
सामान्य तौर पर, हमेशा तत्परता जामुन, नट और फल में रहते हैं। तनाव के समय में या बस, क्योंकि जब एक बार फिर से मिठाई पर खींच, बस उन्हें हटाने और बुझाने अपनी इच्छा पैदा हुई।
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