Osteochondrosis आज बहुत आम है। इस बीमारी से आधा दुनिया की आबादी ग्रस्त। और दवा अभी तक पूरी तरह से प्रभावी तरीकों कि मदद पूरी तरह से बीमारी से उबरने नहीं जानता है। हालांकि, अपक्षयी डिस्क रोग के विकास को रोका जा सकता या कम से कम धीमा। लेकिन हम इस बीमारी के कारणों को समझना चाहिए।
Osteochondrosis, ज्यादातर - जो लोग थोड़ा चाल है का अभिशाप। यह कार्यालयों में लिपिक, में शोधकर्ताओं संस्थानों, कैशियर, आदि लोडर, एथलीटों, निर्माण श्रमिकों और अन्य - जोखिम समूह उन जिसका काम बड़े कार्य करने शामिल है भी शामिल है। और जो लोग अतिरिक्त वजन है के लगभग सभी। रोग अतिसंवेदनशील गर्भवती महिलाओं, और हाइ हील्स की भी प्रशंसकों।
कैसे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास को रोक सकता है? जवाब आसान है: यह जीवन के मार्ग का अनुसरण करने की अच्छी आदतें विकसित करने के लिए आवश्यक है:
1. जब भारी वस्तु उठाने, तो सही ढंग से उठा है, ठीक से वजन वितरित, ताकि हो या रीढ़ की हड्डी मोड़ हर्नियेटेड नहीं है। यह गंभीरता को बढ़ाने के लिए आवश्यक है? फिर, पहले बैठ जाओ, लोड अपने पैरों पर गिर गया, अपनी पीठ पर नहीं।
2. बैठक के रूप में स्थायी, भी सही होना चाहिए।
यह नजर रखने के लिए है कि पीठ को सीधा रहता आवश्यक है। आसन विशेष रूप से जो लोग पहले से अपक्षयी डिस्क रोग से पीड़ित हैं रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक स्टैंड पर खड़ा था अपने पैरों को सही कुर्सी का चयन करने के लिए आवश्यक है। आप लंबे समय से खड़े करने के लिए हैं, तो कूल्हों, पेट खिंचाव। इस प्रकार, रीढ़ की हड्डी कम लोड करना होगा। वापस बेहतर दीवार और किसी भी रेलिंग को पकड़ने की एक हाथ के खिलाफ दुबला करने के लिए की तुलना में।3. गद्दा भी महत्वपूर्ण है। सपना एक के रूप में एक व्यक्ति को बहुत समय खर्च करता है, तो आप इस के लिए बुद्धिमानी से सतह का चयन करने की जरूरत है। आधुनिक गद्दे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास को रोक सकते हैं। तो असहज पर रखा है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक नरम बिस्तर, रोग का खतरा बढ़ जाएगा।
4. शीतल करना नहीं और गिर नहीं है की कोशिश करो। स्नायु कशेरुकाओं और गंभीर दर्द के विस्थापन के नेतृत्व Supercooling दौरान ऐंठन। इसके अलावा खतरनाक चोट और घटना, विशेष रूप से बर्फ में।
5. और आहार का पालन करना सुनिश्चित करें। उचित आहार विकास ऑस्टियोआर्थराइटिस की न केवल रोकता है, लेकिन यह भी अन्य बीमारियों। कशेरुकाओं कैल्शियम, फ्लोरीन, मैंगनीज, फास्फोरस, तांबा और मैग्नीशियम की आवश्यकता है। उन्हें युक्त उत्पादों का उपयोग सुनिश्चित करें।
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