कहा जाता है कि सही आहार बार बेहतर दवाओं पर कार्य करता है। हार्मोनल असंतुलन के मामले में के रूप में यह अधिक है कि चुने हुए आहार नकारात्मक प्रभाव नहीं देता है।
एस्ट्रोजन के बढ़े हुए स्तर सबसे आम हार्मोन संबंधी विकार से एक है। दुनिया भर में महिलाओं के साथ सामना कर रहे हैं, और अक्सर। इस तरह के एक असंतुलन, स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है चक्र को प्रभावित, प्रतिरक्षा के साथ समस्याओं के कारण, यह अतिरिक्त वजन की उपस्थिति को बढ़ावा देता है। लेकिन वहाँ भी है कि मदद के संतुलन हार्मोन उत्पादों की मदद के लिए आ सकता है:
1. cruciferous सब्जियों
वे जिगर को सामान्य करने के लिए योगदान करते हैं। चीनी गोभी, ब्रोकोली और ब्रसेल्स, दोनों मूल रूप में, साथ ही मसालेदार में किसी भी नियमित रूप से मेनू के लिए एक उत्कृष्ट इसके अतिरिक्त होगा।
2. पानी
नहीं साफ पानी के कम से कम 2.5 लीटर एक दिन जो अपने स्वयं के हार्मोनल पृष्ठभूमि का सामंजस्य के बारे में देखभाल करने के लिए पीना चाहिए। जल काम करने के लिए आंतों ठीक से सहित सभी हमारे शरीर के अंगों, के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।
3. सेलूलोज़
फाइबर की 35 ग्राम एक दिन - यह एक अनिवार्य नियम है जो आसानी से ब्रोकोली, नाशपाती, दाल और सन बीज के नियमित सेवन से प्राप्त किया जाता है। सप्ताह में एक बार कम से कम भी दलिया और / या जई चोकर उत्पादों होनी चाहिए। और फिर एस्ट्रोजन जिगर द्वारा स्रावित, जल्दी से जठरांत्र संबंधी मार्ग, पुनः अवशोषण में से संकेत मिलता है और यह बंद हो जाएगा।
4. स्वस्थ वसा
यह बात ध्यान में अन्य हार्मोन के संतुलन को सहन करने के लिए, उन्हें avocados, अखरोट, और जैतून का तेल में निहित स्वस्थ वसा के साथ उत्तेजक आवश्यक है। विशेष रूप से ध्यान सन बीज के लिए भुगतान किया है और उन्हें नाश्ता में जोड़ने के लिए सुनिश्चित हो जाना चाहिए। पदार्थ है कि अतिरिक्त एस्ट्रोजन का एक रंग की पृष्ठभूमि पर उत्पन्न होने वाली प्रतिकूल परिणामों को ब्लॉक करने में सक्षम हैं - ये बीज lignans होते हैं।
5. मांस और दूध
सामान्य तौर पर, आप कोशिश करते हैं और पशु उत्पादों के आहार में सीमा चाहिए - "। उन्हें अन्य लोगों की तरह" मांस, दूध, और उत्पादों की रेंज के साथ कार्बनिक संयंत्र आधारित आहार होने के लिए पसंद करते हैं। हालांकि, पूर्ण शाकाहारी तो आवश्यक नहीं हो जाता है।
इसके अलावा, यह शराब, और यहां तक कि कैफीन के उपयोग को सीमित करना अनिवार्य है। उन लोगों के साथ, जिगर बहुत कठिन काम करने के लिए है, और वह एस्ट्रोजन उत्सर्जन और विषाक्त पदार्थों पर "ध्यान" नहीं कर सकता। लेकिन उस समय, वापस ले लिया है नहीं किया गया शरीर में वसा में जमा हो जाता है, और फिर मानव शरीर में पुनर्नवीनीकरण किया जा करने के लिए शुरू होता है।
फिर भी यह प्रयास करने के लिए और पूरी तरह से परिष्कृत चीनी के उपयोग का परित्याग, खजूर, शहद या मेपल सिरप और इसकी जगह आवश्यक है। और यहां तक कि इन उत्पादों के साथ यह एक संतुलन, धीरे-धीरे स्वीट्स के लिए अपने स्वयं के स्नेह को कम करने के लिए आवश्यक है।
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