मानव चयापचय उम्र के साथ धीमा है, तो शरीर दैनिक और कम से कम कैलोरी दैनिक जरूरतों के लिए उपभोग करने के लिए शुरू होता है। चयापचय में तेजी लाने के लिए (और यह होना चाहिए), वहाँ कई प्रभावी तरीके हैं। और उन के बीच में सबसे महत्वपूर्ण में से एक अभ्यास साँस लेने में है।
क्या वजन घटाने के लिए एक सांस योगदान?
अच्छे स्वास्थ्य और एक स्लिम फिगर उचित पोषण और सक्रिय जीवन शैली को प्राप्त किया। लेकिन अतिरिक्त वजन यदि आप नियमित रूप पेट भर खा भी सही भोजन के साथ गठित किया जा सकता। यह किशोरावस्था के दौरान है, चिप्स के पैक वजन पर कोई प्रभाव नहीं है "एक और है", लेकिन 30 साल बाद भी सलाद या अनाज के एक अतिरिक्त भाग और कहीं हाँ प्रयास करते हैं, "बाहर निकलना" - तो कमर पर है, तो कंधों।
ऐसी स्थितियों से बचने के लिए, यह नजर रखने के लिए और ऊर्जा खपत, और उनके उपभोग के लिए आवश्यक है।
खेल, ठंडे स्नान, गर्म सहित चयापचय, तेजी लाने के लिए कई प्रभावी तरीके से कर रहे हैं (वैसे कंप्यूटर पर बैठे काम पर वे हर घंटे बाहर किया जाना चाहिए)। लेकिन वहाँ काम कर का एक और तरीका है - सांस लेने! केवल साँस लेने के व्यायाम डायाफ्राम का उपयोग कर सही ढंग से किया जाना चाहिए।
यह कैसे काम करता है?
डायाफ्राम साँस लेने शिशुओं और छोटे बच्चों के संकुचन के साथ। हालांकि, उम्र के साथ, बहुत से लोगों कि इष्टतम तकनीक कसे हुए कपड़े या औचित्य (- इस अश्लीलतापूर्वक कैसे आप "पेट" सांस ले सकते हैं) की वजह से भूल जाते हैं।
इस बीच, गहरी सांस लेने रिब पिंजरे के तहत सही गुंबददार मांसपेशियों शामिल है। इसकी कमी ऊर्जा की खपत, और ऑक्सीजन फेफड़ों (मांसपेशी विस्तार के कारण) में सीधे प्रवेश करने की एक अतिरिक्त राशि रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। ऑक्सीजन युक्त रक्त कोशिकाओं में तेजी से सभी अंगों / ऊतकों में वितरित, और यह चयापचय पर एक लाभदायक प्रभाव (सिर्फ अपने त्वरण के संदर्भ में) है।
उचित साँस लेने के व्यायाम
साँस लेने में प्रथाओं क्या कहा जाता है के बहुत सारे हैं "विभिन्न अवसरों पर।" लेकिन कुछ खास "सुपर प्रयासों" यह चयापचय की दर को बढ़ाने के लिए आवश्यक नहीं है बनाने के लिए। शरीर के किसी भी स्थिति फ़िट, तो यह कहीं भी जिमनास्टिक में संलग्न करने के लिए सुविधाजनक है - बस, मूवी थिएटर पर, घर पर, काम पर और इतने पर।
केवल अपने पेट पर अपना हाथ रख दिया और एक तरीका है कि वह (पेट) से थोड़ा उठाया में साँस लेने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता। श्वास 8 खातों के साथ किया जाता है। और अगले आठ - एग्ज़ॉल्टेड हवा लेने के लिए। सांस लेने के बाद चार मायने रखता है के लिए देरी हो रही है, और व्यायाम फिर से शुरू होता है।
इस अभ्यास का वर्णन केवल 10 मिनट एक दिन दी जानी चाहिए। और बहुत जल्द ही हम स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव होगा।
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