कभी कभी शहरी ट्रेडमिल एक प्रभावशाली उभार के साथ "एथलीटों" पाया जा सकता है। और मेरा दिल इन पीड़ितों फिटनेस मिथकों को देखने के लिए फट गया। सब के बाद, वे अपने स्वयं के स्वास्थ्य को खतरे में डालकर कर रहे हैं। इस तरह के प्रशिक्षण शरीर को अपूरणीय नुकसान हो सकता है।
हाँ, प्रभावी रूप से मदद जला कैलोरी हृदय लोड - चल रहा है, बाइकिंग, और दूसरों है कि जैसे लोग के। हालांकि, किसी भी मामले में ऐसा नहीं किया जा सकता - प्रशिक्षण के बिना - प्रशिक्षण शुरू करते हैं। पहला कदम बिजली समायोजित करने और बस चलने शुरू करने और सरल व्यायाम करने के लिए है। काफी सरल! एक चलाने के लिए या पेडल - तो यह! नहीं जल्द ही।
घुटनों के बारे में सोचो
पहली बात यह है कि तैयारी के बिना दूसरे स्थान की धमकी - घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस। यही कारण है कि के घुटनों इस सदमे लोड मारा। 5 मिनट के लिए चलाया जाएगा, और अपने घुटनों पूरे दिन चोट लगी होगी। फिर सूजन (बहुत जल्द ही), देखते हैं समस्याओं और अधिक गंभीर का विकास। अन्य सभी जोड़ों की तुलना में घुटनों वजन महसूस अधिक के बाद। वे हैं - अतिरिक्त वजन के साथ लोगों में एक कमजोर जगह है।
हर बार रन टाइम के दौरान मुक्त गिरावट के त्वरण में एक पैर पर शरीर टिकी हुई है का पूरा वजन, विनाशकारी प्रक्रियाओं कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ों में शुरू कर रहे हैं।
ठीक है, अगर "धावक" युवा। फिर वह एक गंभीर बेचैनी शुरू करने के लिए का सामना करना पड़ेगा। लेकिन जब हार्मोन पहले से ही कर रहे हैं उम्र की वजह से "sags", तो लिखने "गायब हो गया।" कोलेजन संश्लेषण, श्लेष तरल पदार्थ की कमी के साथ-साथ आवश्यक ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी के साथ मिलकर में कमी - यह सब पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और अन्य संयुक्त समस्याओं के विकास का कारण होगा।
एक बार फिर से वजन खोने के बारे में
आप खो वजन करने के लिए प्रारंभ करते हैं, शरीर महत्वपूर्ण केवल कैलोरी घाटा है। यहां तक कि यह कोई बात नहीं आप इसे कैसे बनाया। आप प्रवाह को बढ़ा सकते हैं, और यह खपत को कम करने के लिए संभव है। ऊर्जा खपत घाटा नहीं बनाने भी महत्वपूर्ण में से स्लिमिंग विधि!
लेकिन वृद्धि तुरंत लोड करने के लिए आवश्यक नहीं है। केवल धीरे-धीरे। क्योंकि अगर आप वजन घटाने बात करने के लिए भार के साथ शुरू करते हैं बस नहीं आएगा - एक स्वास्थ्य समस्या शुरू हो जाएगा। और खो वजन करने के लिए पहले चरण में सिर्फ एक कार्डियो-भार के साथ बस अवास्तविक है। वे अन्य के लिए करना है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए।
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