क्लाइमेक्स - किसी भी औरत के जीवन में कठिन परिस्थिति से। और वह हमेशा अलग-अलग होता है। इस समय के दौरान असुविधा को कम करने के लिए, आप अनुभवी स्त्रीरोग विशेषज्ञ की सलाह के लिए सुनो करना चाहिए:
1. कॉफी और मादक पेय पदार्थों की सीमा खपत। यह overstimulation कर पाएगा, और इस तरह ज्वार को प्रोत्साहित नहीं होंगे। इसके अलावा, कॉफी महिला के शरीर में कैल्शियम, जो रजोनिवृत्ति के दौरान विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है की "flushes"।
2. वसायुक्त खाद्य पदार्थों के आहार से निकालें। यह अतिरिक्त वजन की ओर जाता है, लेकिन यह हृदय प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. रात के खाने के लिए इस समय छोटे हिस्से और अक्सर (6-7 बार एक दिन) होना चाहिए पर है, और भोजन संतुलित किया जाना चाहिए।
4. डेली शुद्ध पानी के कम से कम 2 लीटर पीना चाहिए।
5. आप शारीरिक रूप से सक्रिय होने की जरूरत है, यह न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य बचत होगी।
6. कपड़े चुनने के लिए, मुलायम प्राकृतिक सामग्री, शरीर के लिए सुखद से आंदोलनों नीचे पकड़ नहीं है, सहज होना चाहिए। यह जलन और नकारात्मक भावनाओं लिनेन का कारण नहीं होना चाहिए।
7. एक महिला के शरीर है, जो रजोनिवृत्ति में है ज़रूरत से ज़्यादा गरम नहीं करना चाहिए। यही कारण है कि एक लंबे समय के प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क में होने की नहीं है। धूपघड़ी टैनिंग में इस समय अनुशंसित नहीं है। इसके अलावा, यह पानी का तापमान, प्राप्त बाथटब को नियंत्रित करना चाहिए। यह बहुत अधिक नहीं होना चाहिए।
8. के रूप में निर्धारित दवा ले लो। दवाएं काफी महिला जीव के लिए कठिन समय को कम कर सकते हैं। वे व्यक्तिगत रूप से नियुक्त किया जाता है। प्रत्येक मामले में - अपने ही।
9. भावनात्मक झूलों के साथ समझौता करने से मना। शरीर में हार्मोनल परिवर्तन है। यह केवल सहा जा सकता है।
10. धूम्रपान से बाहर निकलें (यदि वहाँ इस तरह के एक लत है)। सिगरेट के आदी केवल रजोनिवृत्ति के समय को बढ़ाता है, लेकिन यह भी अप्रिय इसके साथ जुड़े लक्षण को बढ़ाता है।
11. नियंत्रण नमी। कमरे में, जहां औरत जीवन भी सूखी नहीं होना चाहिए। यह नियमित रूप से हवादार आवास के लिए आवश्यक है ड्राई क्लीनिंग है।
आम तौर पर, डॉक्टरों चरमोत्कर्ष करने के लिए तैयार हो रही है की सलाह। अग्रिम में एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व, सही खाते हैं, एक बहुत चलना, उपयोगी शारीरिक गतिविधि के साथ शरीर प्रदान करते हैं।
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