पोषण विशेषज्ञ कोरस दोहरा: नाश्ता - दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन! तो यह मेनू बाहर सोचा जाना चाहिए। उपयोगी "नाश्ते के लिए" बर्तन में निहित पूरे दिन उत्साहित करना चाहिए पदार्थ, पाचन और सामान्य चयापचय के लिए नेतृत्व को सक्रिय करें। ऐसा नहीं होता है - नाश्ता बेकार है। लेकिन यह बहुत खराब है, तो यह हानिकारक है। यह और बात के बारे में।
क्या नाश्ता हानिकारक?
1. केक के साथ, पाक. कॉफी के साथ दिन क्रोसेंट के इस समय के लिए पारंपरिक न केवल आंकड़ा है, लेकिन यह भी स्वास्थ्य रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि, सबसे अधिक प्रभावित अग्न्याशय जहाँ से पैदा कर रहा नुकसान होगा।
2. सॉसेज, सॉसेज सैंडविच। इन उत्पादों में, मांस बहुत कम। लेकिन किसी भी additives, नमक और स्टार्च की एक बहुत कुछ। भार कैलोरी और अच्छा नहीं! पेट, अपच में केवल भारीपन, लेकिन अंत में अतिरिक्त वजन।
3. कम वसा दही। यह उसे-तो क्या नुकसान से प्रतीत होता है कि? लेकिन एक लंबे रात की नींद के बाद, मानव शरीर अच्छे पोषण की जरूरत है। और एक घंटे में इस नाश्ते के बाद फिर से मैं खाना चाहता हूँ। ताकि अंत में कम से कम किलो कैलोरी 400 निकला - तो कम कैलोरी दही से, दलिया, केला या सूखे फल के एक हिस्से को जोड़ने के लिए सुनिश्चित हो कि।
4. सूजी. भूख बेशक, संतुष्ट की, है, लेकिन कोई लाभ नहीं लाएगी। सब के बाद, क्या इस व्यंजन में निहित है? स्टार्च और लस का वजन। कोई कार्बोहाइड्रेट, कोई फाइबर, जो सुबह में तो जरूरी हैं। अन्य बातों के अलावा, दलिया में पारंपरिक रूप से तेल में जोड़ा जाता है, तथ्य यह है कि यह दूध में उबला हुआ है उल्लेख करने के लिए नहीं। और यह सब अतिरिक्त कैलोरी और अतिरिक्त वजन का एक परिणाम के रूप में,।
5. मक्खन और पनीर के साथ रोल. यही कारण है कि शरीर पर असली कैलोरी "हमले" है! बहुत हार्दिक और पूरी तरह से उपयोगी नहीं।
6. स्वास्थ्य सलाखों. कई निर्माता "स्वस्थ नाश्ता" के रूप में उन्हें दलाल। हालांकि, वे कम प्रोटीन और फाइबर है, लेकिन यह चीनी और खराब स्वाद बढ़ाने से भरा है।
7. दही खाने के बाद मिठाई. उनमें से लगभग सभी संरचना में ताड़ के तेल होते हैं, और यह एक खाली पेट पर विशेष रूप से हानिकारक है।
8. चॉकलेट और अन्य मिठाई. यह सब भी बहुत सुबह में खाने के लिए हानिकारक है। जठरांत्र संबंधी मार्ग बाधित, वहाँ रक्त शर्करा में तेजी से कील है।
9. तैयार नाश्ता अनाज. वे तेजी से कार्बोहाइड्रेट और चीनी प्रदान करते हैं। लेकिन फाइबर वहाँ नहीं है, और फिर एक घंटे बाद फिर से खाने के लिए चाहते हैं। एक ही प्रभाव है और एक "जल्दी" दलिया बैग है।
10. डीAmburger, डली और अन्य जंक फूड. यह वास्तव में काफी खराब है! और जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ होता है अतिरिक्त वजन करने के लिए (और यहां तक कि मोटापे से), और साथ ही समस्याओं।
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