वैज्ञानिकों का तर्क (और शोध के परिणामों की अपनी स्वीकृति की पुष्टि), उस व्यक्ति को दो केले एक दिन खाने के लिए पर्याप्त है:
1. सामान्य दबाव. केले - यहाँ एक उदाहरण है जहां एक ही समय में भोजन और स्वादिष्ट और उपयोगी। प्रत्येक जो ई की कमी के लिए योगदान पोटेशियम की 420 मिलीग्राम, निहित।
2. खो वजन. केले - फाइबर, मूल्यवान आहार फाइबर है। मैंने खा लिया, और एक लंबे समय के लिए तृप्ति की भावना आ रहा है। ये फल स्टार्च की एक बहुत कुछ है, और यह न केवल भूख कम कर देता है, लेकिन यह भी कैलोरी की मात्रा है कि एक व्यक्ति एक दिन में उपभोग कर सकते हैं ब्लॉक।
3. मैं एनीमिया के बारे में याद कभी नहीं. और वह साधन सांस, थकान की तकलीफ है और एक मृत्यु पीलापन के बारे में सोचना नहीं। केले, लोहे में अमीर हैं जो रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं के स्तर और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है।
4. पाचन में सुधार. केले को पचाने के लिए और पेट की दीवार में जलन पैदा नहीं करता है आसान है। प्लस स्टार्च जो वे होते हैं, मलाशय, जहां यह फायदेमंद बैक्टीरिया के लिए एक प्रजनन भूमि रूपों में भेजा जाता है।
5. को खुश करने. केले, tryptophan शामिल सेरोटोनिन ( "खुशी हार्मोन") के लिए मानव शरीर की मदद करने। इसके अलावा, प्रत्येक भ्रूण मैग्नीशियम के कम से कम 27 मिलीग्राम है, जो मन और रात में नींद को सामान्य बढ़ाता है।
6. विटामिन की कमी की भरपाई. हर इंसान में दैनिक आदर्श के 20% - केले विटामिन बी 6 की एक बहुत कुछ के फल हैं। और हम जानते हैं कि यह synthesize इंसुलिन, हीमोग्लोबिन और शरीर में अमीनो एसिड के लिए बी -6 मदद करता है। सभी सामान्य स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है कि।
दिलचस्प! कई लोगों का मानना है कि सबसे अधिक विटामिन सी संतरे में पाया। वास्तव में, एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक आवश्यकता का 15% केले है! लेकिन यह एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है। यह हानिकारक कण और रोकता है जीव की कोशिकाओं के विनाश neutralizes। विटामिन सी भी संवहनी स्वास्थ्य का समर्थन करता है और कोलेजन का उत्पादन को बढ़ावा देता है।
7. ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए. पोटेशियम, जो भी केले का एक बहुत है, मानव मांसपेशियों में ऐंठन सुरक्षा करता है। कार्बोहाइड्रेट भी एक राशि जो भी गंभीर व्यायाम पर काबू पाने के लिए पर्याप्त है में ऊर्जा के साथ शरीर की आपूर्ति।
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