स्ट्रोक, के रूप में यह जाना जाता है - एक मस्तिष्क रोधगलन है। उसके कारणों - खाई पोत / वाहिकाओं (और फिर रक्तस्रावी स्ट्रोक) या थक्का को ढंक लेते हैं रक्त प्रवाह (तब इस्कीमिक)। इस राज्य में मुख्य रूप से धमकी दी है:
- उच्च रक्तचाप;
- हृदय रोग के साथ रोगियों;
- मधुमेह रोगियों के;
- अतिरिक्त वजन के साथ लोगों को;
- उन जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेने के जो;
- धूम्रपान करने वालों के;
- आसीन लोगों;
- स्लीप एपनिया से पीड़ित;
, 55 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए -
- जो लोग स्ट्रोक के एक परिवार के इतिहास है;
- पुरुषों।
हालांकि, वहाँ निवारक उपाय है कि अधिक से अधिक विपरीत परिस्थितियों से अपनी रक्षा करने की अनुमति कर रहे हैं:
1. यह अपने स्वयं के वजन पर नजर रखने के लिए आवश्यक हैक्योंकि दबाव बढ़ा और स्ट्रोक सहित कारण होने की संभावना रोगों की एक किस्म की उपस्थिति, के लिए अतिरिक्त वजन होता है।
2. यह सब्जियों और फलों के आहार में शामिल करने के लिए आवश्यक है - वे रक्त वाहिकाओं की लोच में वृद्धि और रक्तचाप को कम। और यह स्ट्रोक के एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
3. हम, धूम्रपान छोड़ने के लिए होगा धूम्रपान और सक्रिय और निष्क्रिय बढ़ जाती है स्ट्रोक का खतरा के रूप में।
4. यह खेल के लिए में जाने के लिए आवश्यक है. कोई भी इस क्षेत्र में पेशेवर उपलब्धियों के बारे में बात कर रही है। यह केवल एरोबिक व्यायाम के बारे में है। हॉल में आधे घंटे के सत्र में हर दिन, और सामान्य करने के लिए अपने वजन रिटर्न,, दबाव को कम दिल समारोह और रक्त वाहिकाओं के हालत में सुधार। तो इस्कीमिक स्ट्रोक वास्तव में खतरनाक नहीं है, के रूप में, वास्तव में, और रक्तस्रावी।
5. एक उचित न्यूनतम करने के लिए शराब के उपयोग को कम. यही कारण है कि प्रति दिन कोई और अधिक सर्विंग्स है। एक एकल "भाग" के बारे में 17 (!) शुद्ध शराब मिलीलीटर है। यह बियर या 350 मिलीलीटर या शराब के 150 मिलीलीटर, या 44 (ठीक है, ठीक है - 50) आसुत आत्माओं के मिलीलीटर। कुछ भी है कि इस दर के साथ-साथ होता है की बदसूरत राज्य के लिए समय-समय पर "पीने-होड़" और इससे भी अधिक से अधिक है - एक स्ट्रोक के लिए सही सड़क। सामान्य तौर पर, यह सबसे अच्छा अपने डॉक्टर के साथ परामर्श करने के लिए है, क्योंकि किसी ने सभी contraindicated पर पी सकते हैं।
6. ट्रांस वसा के आहार से निकालें। निश्चित रूप से। कोई फास्ट फूड, चिप्स, पाक की दुकान। यह सब रक्त वाहिकाओं के लुमेन सीमित कर देता है और घनास्त्रता के जोखिम, और इस तरह स्ट्रोक बढ़ जाती है।
7. रक्तचाप नियंत्रण. यदि यह ऊपर 130/80 mmHg है, यह सुधारात्मक उपचार के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। इस तरह के एक दृष्टिकोण मस्तिष्क रोधगलन रोका जा सके।
8. शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना। आदेश में याद किया मधुमेह है, जो मस्तिष्क वाहिकाओं के साथ गंभीर समस्याओं की जड़ में अक्सर है के लिए नहीं।
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