आप थकान, कमजोरी और उदासीनता की भावना है, तो यह हमेशा आराम की कमी नहीं है इसके लिए जिम्मेदार। जिगर - लगातार तनाव की वजह से, शारीरिक गतिविधि की एक न्यूनतम के साथ मजबूत पेय और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के दुरुपयोग मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक पीड़ित कर सकते हैं। यह इन स्थितियों में कुछ सचमुच पहनना काम और जरूरतों शुद्ध किया जा रहा है।
यकृत समारोह
हमारे शरीर में जिगर चयापचय और ऊर्जा संतुलन नियंत्रित करता है। इसके अलावा, इस शरीर में शर्करा, प्रोटीन और वसा के चयापचय को नियंत्रित करता है। और वह रक्त जमाव, हार्मोन और एंटीबॉडी के गठन के लिए जिम्मेदार है।
जिगर का कहना है सामान्य पाचन, पित्त अम्ल पैदा कर रहे हैं, और एक प्रमुख detoksifikatorom है। यह फिल्टर और बांध विषाक्त पदार्थों, और फिर शरीर से उनके हटाने की सुविधा।
उपयोगी detox उत्पादों
मानव जिगर प्रतिकूल कारकों के लिए प्रतिरोधी है। क्षति के मामले में (बेशक, गंभीर नहीं की) है, वह जल्दी से बरामद किया। लेकिन इस शरीर पर भार को कम करने के लिए, एक अक्सर भोजन में इन उत्पादों का उपयोग करना चाहिए:
कड़वा सब्जियों
Radichchio, endive, आटिचोक, ऋषि और ब्रसेल्स स्प्राउट्स - वे पित्त के उत्पादन को प्रोत्साहित। तो वसा भोजन में निहित है, बेहतर विभाजन। ये सब्जियां, अन्य बातों के अलावा, यह भी रक्त में लिपिड के स्तर को कम करने के लिए योगदान करते हैं।
परिषद:detox उपचार के लिए सूचीबद्ध उत्पादों सबसे अच्छा कच्चे या सलाद के रूप में खाया जाता है।
चुकंदर
यह जड़ सब्जी एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है और पेक्टिन, जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता सहित कई फाइटोकेमिकल्स, शामिल हैं। बीट के हिस्से के रूप में भी कई पदार्थों कि दबाने सूजन।
परिषद:सफाई के लिए बीट कच्चे खाने के लिए, एक सलाद या एक स्मूथी में बेहतर है।
ब्रोक्कोली
जैसा कि इस सब्जी का हिस्सा एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और क्लोरोफिल से भरा है - वर्णक ठीक शरीर से विषाक्त पदार्थों outputting। यह जिगर की कार्यक्षमता को उत्तेजित करता है, पेट के के समग्र सफाई करने के लिए योगदान देता है, चयापचय को उत्तेजित करता है।
परिषद: ब्रोकोली सबसे अच्छा 5-10 मिनट, सभी विटामिन और खनिज बनाए रखने के लिए उबले हुए है।
रतालू
वहाँ कई कैरोटीनॉयड जिगर समारोह समर्थन और मुक्त कण बाध्य करने के लिए मदद कर रहा है।
परिषद:मीठे आलू ओवन में वनस्पति तेल और सेंकना डालना बेहतर है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
विटामिन सी और ई, फोलिक एसिड, सेलेनियम, बीटा कैरोटीन, आदि, जो संक्रमण और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया के खिलाफ शरीर की रक्षा: पालक, चार्ड और gryunkol, उदाहरण के लिए, सक्रिय सामग्री का एक सेट शामिल हैं।
परिषद:जैसे सब्जियां blanched की जानी चाहिए (संक्षेप में)।
हल्दी
इस चमकीले नारंगी को उत्तेजित करता है के रूप में जिगर के लिए एक पसंदीदा मसाला आमाशय रस का उत्पादन है और पित्त, और यह शरीर metabolize वसा में मदद करता है, पाचन की प्रक्रिया को सक्रिय करने में मदद करता है।
परिषद:खाली पेट सुबह में 1/2 चम्मच पाउडर गर्म पानी (एक गिलास) के साथ नीचे धोया लेना चाहिए।
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