क्रोनिक थकान: राज्य समायोजित

एक व्यक्ति रात में सोता है, तो सामान्य है, लेकिन में सुबह सिरदर्द, थकान, और "कमजोरी" के एक राज्य का मानना ​​है कारण हो सकता है बीमारी पुराने तनाव और जीवन की बहुत तीव्र लय है।

आज, के रूप में कई को लाइव - तेज, शोर है, मुश्किल। दिन के बाद दिन, रोक के बिना। कोई आश्चर्य नहीं कि हर रात महसूस शाब्दिक "निचोड़ा हुआ"। और समय आराम करने के लिए, किसी भी तरह ठीक करने के लिए पर्याप्त नहीं आवंटित। विशेष रूप से, मामलों की एक किस्म की वजह से लोगों को कभी-कभी पर्याप्त नींद। थकान जम जाता है, जम जाता है, और अंत में बहुत "पुरानी" जिसमें भी आरामदायक नींद नहीं रह तस को जाता है।

वसूली के तरीके

तो, हम क्रोनिक थकान की है। तुम्हें पता है, आराम से ठीक हो, मानसिक संतुलन हासिल करने के लिए की जरूरत है।

सबसे पहले, हम अनावश्यक जानकारी से अनावश्यक विचारों, स्वतंत्रता से उतार जाने की जरूरत है। यह कैसे करना है? या तो पानी या जमीन (घास के साथ पूर्ण घास का मैदान) (एड़ियों को ठंडे पानी के स्नान में डाल करने के लिए पर्याप्त) - "खींचती है" क्षेत्र का पता लगाएं। और कुछ ही मिनटों की तरह मैदान पर, नकारात्मक से उसके सिर scraping।

यह भी एक व्यायाम, कहा जाता है को शुद्ध करने में मदद करता है "दीवार पर देखो।" यह प्राथमिक है: आप बस (अधिमानतः सजावट और रंगीन वॉलपेपर के बिना चुनते हैं), कुछ समय (कई मिनट) देखने के लिए पकड़ और देखो की जरूरत नहीं देख, एक दीवार में। यह अपने तंत्रिकाओं को शांत और मन की शांति को बहाल करेंगे।

भविष्य की योजना + चुप्पी

योजना बनाना भी क्रोनिक थकान के साथ लड़ने में मदद करता है। यह कागज उसके सारे सपने और उनके प्राप्ति के तरीकों पर नीचे लिखा जाना चाहिए। आप (और कभी कभी चाहिए) चित्र ऐसे प्रविष्टियों (चित्र या कलमों) के साथ किया जा सकता है।

तनाव को राहत देने के लिए, आपको एक सुनसान शांत जगह का चयन करना चाहिए और सिर्फ वहाँ बैठते हैं, कुछ के बारे में नहीं सोच। क्राई अगर आप (यहाँ नकारात्मक भावनाओं द्रोही ध्यान है, जो बहुत महत्वपूर्ण है आकर्षित नहीं करते के उत्पादन) चाहते हैं, अंत में एक झपकी ले। "स्विच" केवल सोचा नहीं है, लेकिन यह भी दृश्य प्रक्रिया की जरूरत है, उन्हें निलंबित करने के लिए। और इस जगह (जब तक, ज़ाहिर है, यह पता लगाने के लिए सक्षम हो जाएगा) में, यह आसान होगा।

शारीरिक आराम

सरल अभ्यास के शारीरिक तनाव को राहत देने में मदद: खिंचाव, सांस, कुछ मिनट के लिए खड़े करने के लिए दीवार के खिलाफ दुबला, "मोड़" आवास, एक ही दिशा में पहला है, तो किसी अन्य रूप में, आदि ये साधारण प्रणाली निश्चित रूप से मदद की वसूली और आवश्यक ऊर्जा के लिए पुनर्भरण के लिए होगा नए मामले सामने आते।

शारीरिक रूप से आराम करने के लिए थोक थकान से गिर, उत्पादकता, छुट्टी किसी भी प्रकार की हो अगर आप इसे बुद्धिमानी से तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। सहायता और दोस्तों के साथ बैठक, और पूल के लिए जा रहा है, और क्षेत्र यात्राएं। मुख्य बात, एक ही सोचा मेरे सिर में स्क्रॉल रोक रोजमर्रा की गतिविधियों से बचने, एल्गोरिथ्म नीचे लाने के लिए, क्रोनिक थकान के लिए अग्रणी है।

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