आज, कई युवा लोगों (स्वामित्व, पट्टे, आदि) कार द्वारा केवल चलते हैं। बेशक, आंदोलन की इस पद्धति है, और के समय और मेहनत बचाता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, जीवन के आराम करने के लिए कहते हैं। यही कारण है कि शरीर यह कम कर देता है और काफी हद तक का सिर्फ मोटर गतिविधि है। हालांकि, समस्या हल हो रहा है। दरअसल, मोटर चालकों अक्सर ट्रैफिक जाम में खड़ा करना है। और यह कोई मतलब नहीं है, यह प्रतीत होता है शगल, यह पता चला है, अलग से इस्तेमाल किया जा सकता! लांग चालक की सीट से बाहर निकले बिना केबिन में फिटनेस सही रहते हैं! कैसे? के जांच करते हैं।
1. व्यायाम नहीं 1 छूट। शरीर (सही पर सभी) के तनाव की मांसपेशियों, और फिर उन्हें आराम करो। कई "दृष्टिकोण" बनाओ। और फिर, अपने सीने पर अपने सिर को कम अपनी आँखें बंद और तीस सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। इसके बाद, एक धीमी गति से गहरी साँस करते हैं, तो पेट बढ़ा देते हैं। सांस पकड़ 5 सेकंड के लिए, लंबे समय तक नहीं, और फिर धीरे धीरे साँस छोड़ते पेट धीरे-धीरे खींच रहा है। इन छूट अभ्यास से प्रत्येक में 3 बार दोहराया जाना चाहिए।
2. आप अपनी मुद्रा में सुधार कर सकते हैं और वहीं - पहिया पीछे।
व्यायाम नहीं 2 के दौरान अपने कंधों उठाते हैं और उन्हें वापस ले। धीरे-धीरे अपने कंधों को कम करने के बाद, थोड़ा रीढ़ की हड्डी में ढह। इस संबंध में एक और व्यायाम है। स्टीयरिंग व्हील पर झुक हाथ, "ध्यान में" अपनी पीठ, थोड़ा ढह सीधा। श्वास छोड़ने, मोड़ स्टीयरिंग व्हील, और सांस, अपनी मूल स्थिति में ऊपर सीधा करने के लिए। और इसलिए तीन बार।3. वहाँ और एक कमर (विशेष रूप से पुरुषों के लिए) "पहिया में" एक विशेष व्यायाम है। आवश्यकता, कार की सीट पर सही बैठे,, सही करने के लिए शरीर की बारी चालक की सीट के पीछे से दोनों हाथों पकड़कर। इस स्थिति में स्टे 15 सेकंड कम नहीं होगा,। उसके बाद ही आप वापस, कमर, हाथ की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होगा। तो फिर व्यायाम दोहराने, लेकिन बाईं ओर से।
4. चालक की सीट को मजबूत किया जा सकता है और प्रेस, और जांघों और पैर। ऑटोमोबाइल आंतरिक सभी पैर, कमर के फर्श पर इस अभ्यास, टिकी हुई है बाहर ले जाने में और संभव के रूप में कुर्सी पर तनाव लिफ्टों। मुद्रा को अपनाया ज्यादा काम के रूप में होना चाहिए में रहो। सेट प्रति 5 गुना तक - एक दोहराया व्यायाम।
5. करने के लिए गर्दन हमेशा सुंदर था, मैं बाएं कंधे के लिए सबसे पहले, चालक की सीट में बैठे जाना चाहिए अपने सिर झुकाते हैं, और फिर बस कान के ऊपर दाईं हथेली दबाएँ। फिर सिर स्थान को लौट जाना चाहिए, प्रतिरोध हाथ द्वारा लगाए जाने पर काबू पाने। तो विपरीत दिशा में सभी दोहराने, दाएँ कंधे को झुकाव।
6. मजबूत बनाना हथियार, कंधे और छाती आप, अगर आप पहिया पीछे और इच्छा शक्ति के साथ दोनों हाथों ले उसे कुचलने के लिए कर सकते हैं। तब - आराम करने के लिए, आराम, और स्टीयरिंग व्हील के पक्ष में "तोड़" का प्रयास करें। दृष्टिकोण के दौरान इस अभ्यास में कम से कम 3 बार प्रदर्शन करने के लिए की आवश्यकता होगी।
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