तेजी से जलाने के लिए और वसा में देरी नहीं करते उपयोगी आदतों बनाना चाहिए प्राप्त कैलोरी के लिए। बेहतर सरल के साथ शुरू करने के लिए -, कमरे हवादार करने के लिए नीचे / सीढ़ियों समय पर बिस्तर पर जाने के लिए। तनावपूर्ण स्थितियों में खुद को नियंत्रित करने के लिए सुयोग्य मेनू बनाने के लिए, प्रशिक्षित करने के लिए, - और फिर अधिक जटिल करने के लिए आगे बढ़ना। और प्रभाव होने के लिए बाध्य किया जाता है, लेकिन केवल तभी जब आप लगातार, बजाय मामले के आधार द्वारा एक मामले पर चयनित सिद्धांतों के लिए चिपके रहते हैं।
प्रोटीन खाते हैं
प्रोटीन खाद्य पदार्थों में है कि पदार्थ की कैलोरी की एक तिहाई लगभग पूरी तरह से शरीर द्वारा संसाधित विशेषता, पाचन प्रक्रिया में जल रहा। पागल - बहुत अधिक जमा करने के लिए नहीं, उदाहरण के लिए, सेम का एक साइड डिश के साथ कम वसा मछली, और नाश्ते के लिए रात के खाने के लिए चुन है।
खेल
शारीरिक गतिविधि कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह कोई बात नहीं - आप अपार्टमेंट साफ करने के लिए, जिम में प्रशिक्षित या दुकान में घर से दूर करने के लिए जाना है। हम खेल के बारे में बात कर रहे हैं, तो सबसे प्रभावी "अंतराल प्रशिक्षण", माना जाता है जब बारी लोड की तीव्रता।
पीने का पानी
हर बार एक भोजन से पहले आधे घंटे। याद रखें, गर्म पेय पाचन, चयापचय में सुधार लाने और ठंड में तेजी लाने, क्योंकि शरीर शरीर के तापमान के लिए उन्हें "गर्मी" के लिए मजबूर कर रहा है।
एक आहार चुनें
वास्तव में एक नियमित आधार पर कैलोरी जला करने के लिए आपको कम और मोनो आहार के लिए समझौता नहीं करना चाहिए। आप एक भी सख्त नहीं चुनना होगा, लेकिन सबसे सही आहार लगातार कम से कम एक महीने के लिए यह करने के लिए छड़ी करने के लिए। और फिर यह एक ब्रेक लेने के लिए संभव हो जाएगा।
नियंत्रण तनाव
जो लोग कैलोरी जला करने के लिए तेजी से चाहते हैं के लिए सचमुच आवश्यक नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता। सभी कोर्टिसोल तनाव हार्मोन है, जो टूटने के बाद बनाई है, भूख के कारण के बाद। इसलिए यह अपने स्वयं के भावनाओं पर नियंत्रण (हर्बल चाय पीने के लिए, एक आराम स्नान, आदि) या किसी अन्य तरीके से मूड है, लेकिन भोजन को हल्का करने के लिए खोजने के लिए आवश्यक है।
चारों ओर बैठ मत करो
कोई भी गतिविधि जला कैलोरी में मदद करता है (यहां तक कि मानसिक, यहां तक कि शारीरिक)। लेकिन याद रखें: ऊर्जा लगभग बेकार बात और घड़ी टी वी में खर्च किया जाता है।
खाली
नींद के आठ घंटे हर रात न केवल मस्तिष्क के लिए, लेकिन यह भी गहन चयापचय के लिए आवश्यक है। जो लोग पर्याप्त नींद नहीं मिलता है के लिए, कैलोरी और अधिक धीरे धीरे जला रहे हैं।
तेज देखते हैं
जो लोग जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं पता नहीं है, उपलब्ध एक और तरीका कैलोरी से छुटकारा पाने के लिए है। तुम बस अधिक व्यंजन गर्म मसाले जोड़ने की जरूरत है। उनके उपयोग 20-25% द्वारा चयापचय को तेज करता है।
कमरे हवादार
शांत में / ठंडा वातावरण कैलोरी तेजी का सेवन किया। इसलिए, यह अक्सर मौसम की परवाह किए बिना, विंडो खोलें और पैर पर टहलने के लिए बाहर जाने के लिए आवश्यक है। यह भी आंकड़ा है, और मस्तिष्क के लिए उपयोगी है।
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