यह पता चला है, बहुत डरावना! और नींद आदमी की अप्रिय लक्षण नींद के बिना पहली रात के बाद पहले से ही दिखाई दिया। क्या? के, समझ में सक्षम विशेषज्ञों की राय के आधार पर करते हैं।
डॉक्टरों आप वादा:
1. आप अनिवार्य करना चाहते हैं। सिद्ध है कि नींद की कमी अपनी भूख को उत्तेजित करता है। और सबसे उच्च कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के साथ चयन करता है।
2. आप सावधान नहीं हो। आपकी प्रतिक्रिया बदतर हो जाएगा, और यह खराबी, सड़क पर एक दुर्घटना है, और अन्य अप्रिय परिणामों का खतरा है।
3. आप बुरा लगेगा। वास्तव में, एक की नींद हराम रात के बाद उसकी आंखों के नीचे घाव, कुछ लोगों को सजाने।
4. तेज ठंड। नींद से 7-8 घंटे बढ़ जाती है रोग के जोखिम को कम - यह भी दिखाया गया है। प्रोटीन है कि संक्रमण के खिलाफ की रक्षा - इसके अलावा, नींद के दौरान शरीर साइटोकिन्स पैदा करता है।
5. आप मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता। यहां तक कि एक की नींद हराम रात "बलों" उनके ऊतकों के खो हिस्सा करने के लिए शरीर। और अगर आप एक नियमित आधार पर पर्याप्त नींद नहीं मिलता है तो क्या होगा?
6. आप अधिक भावुक हो जाएगा। पर्याप्त नहीं नींद, मस्तिष्क काम करने के लिए शुरू होता है आदिम और अब उसकी भावनाओं पर नियंत्रण है।
7. जानकारी की आवश्यकता याद नहीं है। समस्याएं देखभाल के साथ, लेकिन यह भी एकाग्रता के साथ न केवल उत्पन्न होती हैं। तुम भी साधारण चीजें याद नहीं कर सकते। हम महान सामग्री के बारे में क्या कह सकते हैं?
अब कल्पना: आप लंबे समय पर्याप्त नींद नहीं कर रहे हैं। क्या होगा?
डॉक्टरों ने चेतावनी दी:
1. स्ट्रोक के खतरे के बारे में। अध्ययन, «नींद» पत्रिका में प्रकाशित, पता चला: नींद की कम से कम 6 घंटे 4 बार से स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता!
2. आप मोटापा जोखिम में हैं। एक की नींद हराम रात के बाद Pereeli समय, फिर एक दूसरा, एक तिहाई। और रात काम करते हैं, और अक्सर रात नाश्ता करने के लिए किया है। और अतिरिक्त किलो ढेर।
3. आप मधुमेह बनाने के लिए जोखिम. दरअसल, नींद की कमी इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है। मस्तिष्क अधिक मिठाई की मांग करेंगे, और नियंत्रित करने के लिए प्रक्रिया काम नहीं करेगा।
4. संभावित हृदय रोग. रिसर्च 2011 में किया जाता है, 6 घंटे से है कि नींद कम से पता चला है, "देता है" हृदय प्रणाली के विभिन्न रोगों।
निश्चित रूप से तय है, तो आप। मानो या न मानो। लेकिन लगता है कि इसके लायक। कोई आश्चर्य नहीं कि आप जब पर्याप्त नींद, चिड़चिड़ा और यहां तक कि बेपरवाह हो जाते हैं। नींद पहले से ही पर्याप्त! स्वास्थ्य तो आप एक है!
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