हर कोई जानता है कि खो वजन करने के लिए जल्दी से नहीं, बल्कि लंबे समय के लिए, कठोर आहार अनुमति देते हैं। लेकिन क्या इस तरह के "स्विंग": आज मैं पूरा - पतली कल - और अगले दिन फिर पूर्ण? यह स्वास्थ्य प्रभाव, और मूड में।
और फिर भी, वजन जल्दी खोने के लिए और स्थायी रूप से कुछ बातें करने के लिए एक निश्चित रवैया अनुमति देता है। और यह रवैया शायद एक छोटी पर्याप्त समय के लिए उत्पन्न करने के लिए मुश्किल है, और नहीं है। तो जो लोग कहते हैं कि विश्वास नहीं है "परिवर्तन जीवन शैली बहुत मुश्किल, लगभग असंभव है।" यहां तक कि संभव के रूप में! बस इसे का प्रयास करें:
1. पीने कमरे के तापमान पर पानी के गिलास उपवास. आज सुबह जागरण के तुरंत बाद किया जाना चाहिए। फिर चयापचय की प्रक्रिया शरीर में धीरे सक्रिय हो जाता है और पाचन तंत्र ठीक से खाना के लिए तैयारी।
2. नाश्ता जरूरी. यह कहा जाता है कि यह एक हज़ार बार नाश्ता कर रहा है दिन का मुख्य भोजन। और यह याद आती है, यदि आप आंकड़ा की सुंदरता के बारे में सोचना, यह बस अस्वीकार्य है। सुबह में, रात के लिए भूख लगी है शरीर, भोजन प्राप्त नहीं होता है कि वह "घबराहट" और पूरे दिन सिर्फ "रिजर्व में" स्थगित करने के लिए खाया - वसा में।
3. वहाँ धीरे-धीरे हर 3-4 घंटे. भूख की भावना - यह मुख्य दुश्मन स्लिम आंकड़ा है। यह से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। और तीन "पारंपरिक" प्रति दिन इस के लिए भोजन स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है। तो यह 6 से यह वृद्धि करनी चाहिए - यह है कि, वहाँ हर 3-4 घंटे की जरूरत है।
4. नमक के उपयोग को नियंत्रित है, क्योंकि यह है - दूसरे सद्भाव की मुख्य दुश्मन (भुखमरी के बाद). साल्ट भूख वृद्धि भड़काने के लिए शरीर में पानी बरकरार रखती है।
5. अपने चाय या कॉफी में किसी भी चीनी न रखें. जल्दी से इसकी आदत हो लगभग हर कोई पता चला है। और कुछ समय के बाद लोगों को भी, मीठी याद नहीं एक पेय डालने का कार्य करते हैं। अन्यथा, आप सभी संभव "चीनी" के आदर्श को कवर किया जाएगा, और इसलिए अतिरिक्त वजन के उद्भव को भड़काने।
6. घर से काम करने के लिए भोजन ले लो। आप में से कैसे पता चलेगा कि क्या और कितना कैलोरी खाना पकाया कैफे या रेस्तरां में जहां रात का खाना? कुछ कैलोरी के साथ स्वादिष्ट, स्वस्थ व्यंजनों - एक घर खाना बनाना आप क्या चाहते हैं।
7. लगातार एक उपयोगी नाश्ता हाथ पर है। फल या जामुन। शायद अखरोट मिश्रण या दूध के उत्पाद। तो बस उच्च कैलोरी बर्गर या कैंडी बार जब अचानक भूख पर खींच नहीं है।
8. सबसे पहले, पेय, और उसके बाद ही खाते हैं। लोग कभी कभी प्यास और भूख को भ्रमित। कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पिएं। 10 मिनट के बाद वहाँ अभी भी करना चाहते किया गया था, तो आप वास्तव में भूखे हैं। लेकिन अब कम खाते हैं। या हो सकता है सिर्फ प्यासा हो, और आप अनावश्यक रूप से पर ग्रस्त होना होता।
बस इतना ही। यह व्यवहार भारी आप अपने शरीर की स्थिति की निगरानी करने की अनुमति खिला रहा है।
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