ऐसा लगता है कि काम पर मानव उत्पादकता खाद्य पदार्थों के साथ जुड़ा हुआ है कि वह खाता है। यह कैसे है! यह कैसे प्रभावित करता है? के जांच करते हैं।
ऐसा नहीं है कि उत्पादों है कि भोजन में उपयोग किया जाता है, हमारे भलाई, मन, सोच पर एक बड़ा असर है स्पष्ट है। और सोच, बारी में, गति हमारे सभी काम के लिए सेट करता है। "भूखे कोम सब मन में रोटी" और "बहरा की शिक्षाओं के लिए पूर्ण पेट": कहावत याद रखें। वे सिर्फ पता है। भोजन के बारे में सोचा एक के लिए भूख होता है। बैठ या यहां तक कि सोने के लिए लेट जाओ: हालांकि, ज्यादा खा ही खींच आराम के बाद उत्पादक कार्य करने के लिए प्रेरित नहीं कर रहा है। दक्षता के शिखर पर रहने के लिए सबसे अच्छा तरीका है - भूख और तृप्ति के बीच संतुलन के लिए।
क्यों इतने?
आराम एक व्यक्ति रक्त शर्करा का एक निश्चित स्तर देता है। इस स्तर एन से नीचे गिर जाता है, भूख होती है। हालांकि, स्वस्थ भोजन के कार्यस्थल में केवल वे कर सकते हैं, जो इस विचार को आगे बढ़ाने, देखभाल खाने के लिए एक बार। और हाथ के नीचे, दुर्भाग्य से, कैंडी चॉकलेट हाँ, त्वरित सूप और नूडल्स, चाय या बिस्कुट के साथ कॉफी, फास्ट फूड के पार चलो। क्या इस भोजन बनाता है? यह सही है! यह ग्लूकोज में तेजी से कूद देता है, लेकिन यह भी चीनी तेजी से ड्रॉप करने के लिए शुरू होता है, और भूख की भावना कुछ घंटों के बाद वापस आता है।
इसके अलावा, मुश्किल से रात के खाने के लिए इंतज़ार कर रहे, हम कैफे चलाने के लिए और ब्लेड लोड, सिंड्रोम डंपिंग के कारण: पेट के लिए खून की एक भीड़ के लिए भोजन की ओर जाता है के एक बड़े द्रव्यमान पाचन में मदद करने के लिए। मस्तिष्क भोजन, जो गिना गया था नहीं मिलता है, और यह उनींदापन का कारण बनता है।
क्या करें? एक स्वस्थ आहार और कुशल संचालन के लिए 4 कदम
सरल दिशा निर्देशों का पालन करें:
1. स्नैक्स कि भरे हुए हैं तैयार
पहले से सब कुछ का ख्याल रखें। सभी एक ही है, क्योंकि कुछ जरूरतों को काम पर खाने के लिए। संतुष्ट जब तक खाद्य पदार्थों का चयन, तो वसा का एक बहुत डाल दिया और नहीं है। आप कैफे में भोजन करते हैं, यह भी पहले से निर्धारित किया जाना चाहिए। फिर फास्ट फूड और सोडा के साथ पास के एक कैफेटेरिया के लिए विस्फोट नहीं टूट गया।
2. भूख से आगे निकल हमले से पहले भोजन
नौकरियां, ज़ाहिर है, बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन चीजें कहीं नहीं जा रहे हैं अगर आप जल्दी दोपहर के भोजन के एक घंटे प्राप्त कर सकते हैं, पेट में rumbling इंतजार कर नहीं।
3. कोई तेजी से कार्बोहाइड्रेट!
याद रखें, मिठाई और अन्य नाश्ता परिपूर्णता की भावना दे, लेकिन एक बहुत ही कम समय में। और कैलोरी पूरे दिन के लिए आप के साथ रहना होगा।
4. मिठाई आंखें के साथ स्वच्छ
स्वस्थ खाने आप "हाथ के नीचे" मिलना चाहिए तेजी से हानिकारक है। आप खाने के लिए करना चाहते हैं? लो और निहारना - और एक प्रोटीन बार, मेवा, फल के बगल में एक शेल्फ पर। और बुफे काम कर चॉकलेट के साथ मिठाई कॉफी खरीद नहीं किया, लेकिन, उदाहरण, सब्जियों, या, कहते हैं, कम वसा वाले पनीर के लिए। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया कि सब्जियों और फलों, और डेयरी उत्पादों तेज पर एक लाभदायक प्रभाव और कार्य करने के लिए काम से स्विच करने की क्षमता है।
ऊपर दिए गए सलाह का पालन करके, आप आसानी से भूख से छुटकारा पाने और अपनी क्षमता बढ़ा सकते हैं।
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