"हड़ताल" तिल्ली का भोजन और बुरे मूड

यह अच्छी तरह से उत्पादों है कि उदासी और बुरे मूड से बचाने देखते हैं कि जाना जाता है। हालांकि, कई लगता है कि इन उत्पादों जरूरी "बुरा" है कि वजन बढ़ाने में योगदान कर रहे हैं। लेकिन गैस्ट्रोएंट्रोलोजिस्ट और चिकित्सकों, पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि यह बयान गलत है! एक ही समय में एक संतुलित और, खाने के लिए, अच्छा आत्माओं में रहने के लिए संभव!

हरे फल, गोभी, फूलगोभी और हरी बीन्स के लिए खाने दे वरीयता पर तो। वे विटामिन बी और सी से भरपूर होते हैं! एक एंटीऑक्सीडेंट है कि हृदय प्रणाली और उत्थान को सामान्य - एंटीडिप्रेसन्ट भी संतरा, टमाटर, समुद्र हिरन का सींग और कीनू हैं, वे लाइकोपीन होते हैं।

सबसे अच्छा नाश्ता पागल (लेकिन कोई प्रतिदिन एक मुट्ठी भर से अधिक), या पूरी गेहूं की किस्मों की रोटी का एक टुकड़ा और चोकर "रन पर"। सेब, सुबह में खाया की एक जोड़ी, एक लंबे दिन के लिए ऊर्जा के साथ हमें चार्ज करने के लिए सक्षम हैं।

जैव रासायनिक स्तर पर, सूखे फल के साथ कटा ताजा मसला गाजर का अच्छा समर्थन शरीर की अनुमति देता है किण्वित दूध उत्पादों, और सब्जी सलाद, जैतून, सूरजमुखी के बीज या किसी अन्य संयंत्र के साथ कपड़े पहने तेल।

केक को बदलने के लिए!

डॉक्टरों का मानना ​​है कि उच्च कैलोरी स्वीट्स - केक और पेस्ट्री - प्रभावी प्रतिस्थापन है। स्वादिष्ट करना चाहते हैं? कृपया!

- आपकी सेवा में कड़वा चॉकलेट! यह जीव और आश्चर्यजनक रूप से स्फूर्तिदायक लिए उपयोगी है। लेकिन वहाँ केवल सुबह में हो सकता है और नहीं की तुलना में अधिक चार 100 ग्राम में टाइल्स पर "वर्ग" कर सकते हैं;

- क्रीम या बर्फ दूध. एक बुरा मूड और शांत करना टूटे तंत्रिकाओं को सही। आप 200 ग्राम के रूप में ज्यादा के रूप में एक दिन खर्च कर सकते हैं;

- जेली और फलों के चिपकाता है। वे सेब पेक्टिन होते हैं। और यह शरीर में हानिकारक पदार्थ की वापसी की सुविधा। पांच टुकड़े - यह जो लोग अतिरिक्त वजन हासिल करने के लिए नहीं करना चाहते हैं के लिए दैनिक दर है,

- किसी भी जामुन. और किसी भी रूप में। यहां तक ​​कि बस फ्रीजर से बाहर ले जाया, वे गर्मियों के एक व्यक्ति और उज्ज्वल सूरज याद दिलाना कर सकते हैं! उनकी खुशबू invigorates और उठ मूड। अवसाद के साथ सबसे अच्छी बात सब पर "लड़ाई" स्ट्रॉबेरी और स्ट्रॉबेरी शेक माना जा सकता है कि "खुशी और खुशी का एक जाम!"

बाद तैयार करने के लिए, स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम और दूध के 100 ग्राम, ताजा संतरे का रस आधा कप, तीन बर्फ के टुकड़े और एक केले ले लो। चिकनी जब तक उच्च गति पर एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को हराया।

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