कैसे अपने सबसे अच्छे के हर दिन बनाने के लिए? क्यों सुबह और पहुंच के लक्ष्यों में एक काम के मूड में कोई कर सकते हैं धुन, और किसी को, चाहे कितना चिंतित नहीं आप क्या चाहते हैं मिल सकता है? समझने की कोशिश करो। और इस के लिए हम वास्तव में सफल लोगों का एक अच्छा दिन के लिए "व्यंजनों" पर विचार करें।
तो, दिन का सबसे महत्वपूर्ण समय - सुबह। और जो लोग सफल होते हैं, 11 तक बिस्तर में झूठ मत बोलो। यहां तक कि जो है सब "का निर्माण" और आराम करने के लिए खर्च नहीं उठा सकते। ऐसे लोगों को जल्दी उठना और कार्यों की एक निश्चित एल्गोरिथ्म (अनुष्ठान का एक प्रकार) के साथ अपने दिन की शुरुआत करने के लिए पसंद करते हैं।
डॉक्टरों का यह भी मानना है कि किसी भी जीवित जीव पर एक लाभदायक प्रभाव के जगने से पहले। अगर लोगों (एक प्रायोरी जल्दी) समय एक निश्चित पर मिलता है, यह शाम तक ताक़त बनी रहेगी। और सुबह के लिए वह काफी मिनट मिलेंगे अनुष्ठान।
और जल्दी उठना और, बहुत देर हो चुकी जाना आदेश एक गहरी दृढ सोने, जो, डॉक्टरों के अनुसार, 22-00 और 24-00 घंटे के बीच संभव है के साथ शरीर प्रदान करने के लिए है। एक रात की नींद की अवधि के लिए है, यह कम से कम 7 और 9 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।
नींद के लिए, ठीक करने के लिए और, तदनुसार, जल्दी उठना, यह रात में खाने के लिए आवश्यक नहीं है। और नहीं पीता। अन्यथा नींद काम नहीं करेगा - भोजन के पाचन - शरीर में एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात यह है के साथ व्यस्त हो जाएगा। क्रम में रात आप निश्चित रूप से मूत्राशय बह निकला जाग जाएगा पर बिस्तर पर जाने से, इससे पहले एक जाम शौचालय के लिए भेजने के लिए है।
एक और रहस्य जल्दी जागरण - एक तत्काल वसूली। बिस्तर में लंबे समय तक रहने, उच्च जोखिम रात के खाने तक वहां रहते हैं और करने के लिए तय करने के लिए निश्चित रूप से नहीं आज "एक नया जीवन शुरू" - बेहतर कल या परसों। सेट वांछित समय से पहले 5 मिनट के लिए अलार्म खुद के लिए "अंतर" छोड़ रहा है, - और जो लोग वास्तव में तुरंत नहीं मिल सकता है के लिए, वहाँ एक "चालाक" मनोवैज्ञानिक चाल है "स्विंग।"
अगला - सटीक गतिविधियों: बिस्तर (सभी - कोई रिवर्स) को भरने, अपने दाँत ब्रश और कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पीते हैं। तरल निर्जलीकरण और मदद पूरी तरह से जगाने के लिए की एक रात के बाद शरीर को बहाल।
अगले दिन के लिए योजना है, जो पहले की रात किए गए पढ़ने के लिए कुछ समय दें। साथ ही ध्यान के रूप में। शांत करना मन की होती है और सौहार्दपूर्वक आ दिन के लिए देखते होंगे। ऐसा नहीं है कि लोग हैं, जो ध्यान नियमित रूप से, चिंता कम कर देता है और याददाश्त में सुधार साबित कर दिया।
अगला - योग या किसी अन्य व्यायाम। यह ऊर्जा का एक शक्तिशाली बढ़ावा देता है। फिर - एक विपरीत शॉवर और एक कड़ी ब्रश के साथ शरीर की मालिश। और अगर कोई फोम के साथ एक स्नान पड़ सकता है। मुख्य बात पानी उपचार है।
अंत में, नाश्ता। पौष्टिक, वास्तव में अच्छा। उदाहरण के लिए, एक आमलेट, एवोकैडो + हरे सलाद के साथ एक सैंडविच।
याद रखें:सुबह जागरण और मदद करने के लिए अनिवार्य अनुष्ठानों अपने दिन को सफल बनाने। इस अवसर का उपयोग करें।
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