विटामिन डी क्या है और यह कैसे उपयोगी है - यह कई लोगों के लिए जाना जाता है, लेकिन सभी पूरी तरह से समझ में नहीं आता कि यह कैसे आवश्यक राशि में प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन इस विशेष विटामिन, या यहाँ तक कि एक विटामिन - एक हार्मोन है कि मुख्य रूप से मानव के लिए आपूर्ति की है शरीर सूर्य के संपर्क के माध्यम से, भोजन या औषधीय एजेंटों के साथ नहीं, अधिकांश के रूप में वह सोचता है कि।
जाहिर है, विटामिन डी की कमी से सबसे, पुराने लोगों को प्रभावित करता है क्योंकि उम्र के साथ, वे कम दूरी पर है। और उच्च त्वचा रंजकता (यह भी स्पष्ट कारणों के लिए) के साथ व्यक्तियों। हाल ही में, हालांकि, इस जोखिम समूह युवा लड़कियों और लड़कों जो सक्रिय रूप से सनस्क्रीन कपड़े और मेकअप का उपयोग कर रहे शामिल हो गए। इसके अलावा, लोगों की इस श्रेणी सबसे रसायन शास्त्र और सिंथेटिक भोजन हो जाता है, फास्ट फूड का भोजन।
कैसे निर्धारित करें कि शरीर में विटामिन डी की कमी से ग्रस्त है?
1. सबसे सटीक सूचक - एक रक्त परीक्षण है, जो सिफारिश की है एक व्यापक सर्वेक्षण के ढांचे में डाल दिया करने के लिए. खास तौर पर अगर आप 50 से अधिक कर रहे हैं और / या अपने गुर्दे ठीक से काम कर रहे हैं (क्योंकि यह शरीर के लिए जिम्मेदार है विटामिन डी प्रसंस्करण, सौर ऊर्जा के साथ आपूर्ति की, एक उत्पाद मानव इस्तेमाल किया शरीर)। घर सिडनी में बैठने के लिए नहीं है, और अधिक चलना और सही खाने - हम अपने स्वयं के जीवन शैली बदलने के लिए कोशिश करनी चाहिए।
2. इसके अलावा विटामिन डी की कमी से पता चलता है अधिक वजन या यहाँ तक कि मोटापे से ग्रस्त रहे हैं. यहाँ सूत्र सरल है: अधिक आप अतिरिक्त पाउंड, कम विटामिन डी के शरीर में उपयोगी है शरीर में वसा की "भंडार" से समायोजित आहार और शारीरिक गतिविधि, और फिर लाभकारी एजेंट के स्तर सामान्य करने के लिए वापस आ जाएगा का उपयोग कर से छुटकारा पाने चाहिए।
3. विटामिन डी की कमी के कारण अभी भी दिखाया गया है दर्द और हड्डियों में दर्द। मदद करने के लिए बनाया ताजा हवा (नियमित और निरंतर) की समस्या है, साथ ही खिंचाव के लिए शारीरिक व्यायाम का एक सेट को खत्म करने।
4. आंत्र समस्याओं - यहाँ शरीर में विटामिन ए की कमी का एक और लक्षण है। दरअसल, विटामिन डी - एक वसा में घुलनशील विटामिन। और अगर आपको लगता है कि वसा को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित करता जठरांत्र रोग का एक इतिहास है, तो आप अच्छी तरह से कम किया जा सकता है और वसा में घुलनशील विटामिन (विटामिन डी सहित) के अवशोषण। सिफारिश यहाँ केवल एक ही है - एक मौजूदा बीमारी का इलाज करने के लिए और अपने स्वयं के वर्तमान स्थिति को समायोजित करने के। और फिर -, जीवन शैली बदलने के लिए आहार।
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